燕麥奶和牛奶哪個(gè)熱量高 燕麥奶適合減肥嗎

摘要：燕麥奶是一種植物奶，是很多乳糖不耐受人群的牛奶替代品。燕麥奶喝起來(lái)和牛奶差不多，都很絲滑，那么在熱量上燕麥奶和牛奶哪個(gè)更高？相比牛奶來(lái)說(shuō)，燕麥奶的熱量要低一些，但是也沒(méi)比牛奶低多少。燕麥奶適合減肥嗎？不建議將燕麥奶當(dāng)成減肥食物，長(zhǎng)期喝燕麥奶反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

一、燕麥奶和牛奶哪個(gè)熱量高

以一杯大約250毫升的飲料來(lái)計(jì)算，以下比較表格供大家參考：

相較燕麥奶而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為完整，但如果是正在調(diào)節(jié)飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質(zhì)等多種維生素，如果對(duì)乳制品與大豆來(lái)源過(guò)敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶與其他奶類(lèi)最大的不同是碳水化合物與纖維較高且無(wú)麩質(zhì)，脂肪低，且口感溫醇，與牛奶較為類(lèi)似，因此成為牛奶替代品的第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必?fù)?dān)心喝了燕麥奶容易發(fā)胖。相反燕麥奶中含有膳食纖維、纖維素、各類(lèi)微量元素，人們吃了后可以促進(jìn)腸道消化、吸收，不容易引起人們發(fā)胖的問(wèn)題。當(dāng)然有些燕麥奶中添加了蔗糖等其他成分，它的熱量增加，女性吃多了可能容易發(fā)胖。

有些人見(jiàn)到燕麥奶熱量不算多，就把它當(dāng)做日常減肥食物，建議最好不要將燕麥奶當(dāng)成減肥食物，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分并不全面，并不能給身體帶來(lái)能量，長(zhǎng)期喝燕麥奶反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

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