很多朋友為了減肥瘦身，就盡量選擇食用一些素菜，但減肥仍不見效果，這多半是因?yàn)槟愠粤艘韵逻@些蔬菜；

這些蔬菜堪稱高級(jí)綠茶婊，表面看著無害，實(shí)際卻讓人胖的不知不覺！

紅薯=米飯

102大卡/100g

碳水化合物含量：24.7g

芋頭=米飯

81大卡/100g

碳水化合物含量：18.1g

土豆=米飯

77大卡/100g

碳水化合物含量：17.2g

蓮藕=米飯

73大卡/100g

碳水化合物含量：16.4g

山藥=米飯

57大卡/100g

碳水化合物含量：12.4g

南瓜=米飯

73大卡/100g

碳水化合物含量：16.4g

這些蔬菜其實(shí)熱量非常的高，所以才會(huì)越吃越胖，讓你在減肥的路上只增不減。

那么，減肥期間，是不是這些高淀粉食物就不能碰了呢？

并不是。

在減肥期間，只要我們合理的搭配飲食，是可以適量的食用的。

《中國居民膳食指南》就推薦我們每天可以吃50~100克薯類作為主食；

就比如：半根山藥、一個(gè)小紅薯、一個(gè)小土豆、兩個(gè)小芋頭等等，這樣飲食就是很合理的，也不用擔(dān)心熱量高，還有助于你減肥瘦身。

但這類食物建議最好是放在早上食用，因?yàn)槟苁刮覀兊哪c道加快蠕動(dòng)。

像白菜、蘿卜、芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜以及各種菌類，這些才是真正的減肥佳品；平時(shí)多吃是百利而無一害的，這些蔬菜含有大量的膳食纖維以各種維生素，含有的熱量不高，很適合減肥期間食用。

但在減肥期間，也應(yīng)該積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制飲食以及減少脂肪和糖類豐富的食物攝入，平時(shí)按時(shí)吃好早餐午餐，如果不吃早餐是很容易使身體發(fā)胖的，晚餐可以用蔬菜水果來代替主食。返回搜狐，查看更多

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