現(xiàn)代很多科學(xué)研究結(jié)果表明，鹽的主要成分在人體中發(fā)揮著很重要的作用，甚至可以稱之為“生命之源”，在夏天夏季愛出汗的季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分，對(duì)人體十分有好處。尤其是高溫作業(yè)或體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員等，鈉的損失比較大，所以補(bǔ)充鹽分。今天，許昌學(xué)院化工與材料學(xué)院聊“疫”聊——“化”說(shuō)健康暑期社會(huì)實(shí)踐隊(duì)做了有關(guān)人體補(bǔ)鹽的必要性和方法。

如果人體缺鹽，就會(huì)會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，食欲不振，消化下降，惡心頭痛，脈搏細(xì)弱，甚至發(fā)生低血鈉昏迷。尤其在炎熱的夏天，如果流汗過(guò)多，又不及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水分，就會(huì)導(dǎo)致中暑。

汗液的主要成分是水和鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)，大量出汗時(shí)不僅會(huì)失去部分鈉離子、鉀離子、氯離子，還會(huì)丟失一定量的鎂離子，致使人體對(duì)視覺、聽覺刺激明顯過(guò)敏，機(jī)體的抵抗力降低，無(wú)機(jī)鹽的流失致使身體的內(nèi)環(huán)境平衡受到破壞，進(jìn)而因細(xì)胞內(nèi)滲透壓的嚴(yán)重失調(diào)而造成中樞神經(jīng)活動(dòng)的不可逆變化。

此時(shí)，如果單純補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等“水中毒”癥狀的發(fā)生。因此，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)后要喝電解質(zhì)飲料即礦物質(zhì)飲料，最普通的是鹽開水。

跑步下來(lái)休息的時(shí)候，慢慢喝自制的糖鹽水，等身體冷卻下來(lái)，水也喝得差不多，鹽分和能量也就補(bǔ)充得差不多了。濃度，稍稍能嘗到點(diǎn)鹽味就可以了，糖的多少隨意，不要太濃就好，喝的時(shí)候溫水更容易被人體吸收。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也要適量呦，身體健康，才是萬(wàn)事之基。

（投稿人：陳春羽）返回搜狐，查看更多

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