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高血壓要注意什么元素攝入

會員184110175女31歲已回復(fù)

我是高血壓患者，我想知道除了少吃鹽之外還應(yīng)注意什么？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

首先需要低鹽、飲食清淡與少肥甘油膩，可以多食用富含鉀、鈣的食品，同時需要忌煙忌酒、保持心情舒暢；平時可以多喝一些茶類，有利于降血壓。其次是注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的體力勞動和體育鍛煉，定期監(jiān)測血壓的變化，按時的服藥降血壓治療。

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應(yīng)從飲食上將鹽分攝入重視起來，另外還要注意食鹽以外的鈉：味精（谷氨酸鈉）、堿面碳酸鈉及碳酸氫鈉）、防腐劑（苯甲酸鈉）等。

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相關(guān)問答

高血壓是一種多方面的病癥，日常生活中應(yīng)該注意如下事項：
一、需要通過服用和非手術(shù)治療來保證患者的血壓處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
二、飲食中要注意低鹽低脂低熱量，多吃一些素食，減少主食。
三、要有規(guī)律的作息時間，不要過度的工作，不要過度的緊張，不要過度的工作，不要過度的工作，不要經(jīng)常熬夜。
四、摒棄吸煙、酗酒等不良的生活方式。
五、根據(jù)風(fēng)險的高低，制定相應(yīng)的指標(biāo)，例如有高血壓的病人，如果出現(xiàn)了高血壓，就必須選擇合適的治療對象。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

糖攝入過量導(dǎo)致高血壓的原因簡單來說，就是過量的進入人體的糖，會經(jīng)過一系列反應(yīng)引起人體的血糖升高，血壓升高，心率加快。還會造成人體的糖代謝紊亂，經(jīng)過一些相關(guān)的連鎖影響使得引發(fā)血壓升高以及加大人體的血容量使得腎臟負擔(dān)變大最后也會使得血壓升高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓需要注意飲食、遵醫(yī)囑用藥等。
高血壓是慢性疾病之一，提示病人注意做好血壓監(jiān)測，最好能使血壓低于130/80mmHg。另外，還需要做好日常的自我護理工作，避免因長期使用降壓藥物引起各種不良反應(yīng)，降低病情的發(fā)展速度和加重程度。平日注意低鹽、低脂飲食，生活有規(guī)律、心情舒暢，平日不食肥肉和動物內(nèi)臟，應(yīng)重視口服某些一線長效降壓藥，從而使血壓得到更穩(wěn)定的調(diào)控，以更好地防治高血壓有關(guān)并發(fā)癥。

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擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

對高血壓患者來說，應(yīng)低脂，低鹽，飲食清淡，不貪飲，不貪吃，應(yīng)定時進食，食鹽攝取量，每日應(yīng)以低于5克為宜，若出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，更要對食鹽進行調(diào)控。此外，高血壓病人還要注意適當(dāng)運動，可以選擇散步或者慢跑等方式來降低體重，這樣既能鍛煉自身身體素質(zhì)，也有利于改善病情。病人應(yīng)多吃含鉀較多的食品，如油菜和菠菜等、小白菜和西紅柿，食用含鉀食物，不但可以保護心肌細胞，也可減輕因食用鈉量過多而產(chǎn)生的不良反應(yīng)，但當(dāng)高血壓合并腎功能不全后，不宜食用含鉀較高的食品。

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高血壓是最常見的慢性病之一，患者應(yīng)該注意按時用藥、減少鈉鹽攝入、減少脂肪攝入、戒煙限酒、增加運動等。
患者要嚴格按照醫(yī)生的要求按時服用降壓藥，不能隨意換藥，也不能停藥。盡量減少烹調(diào)用鹽的次數(shù)，每人每天的食鹽量不能超過6克，不吃腌制的食物，可多吃富含鉀的食物，如蔬菜、水果、豆類等?；颊咭俪曰蛏俪苑嗜?、動物內(nèi)臟和油炸食品。應(yīng)徹底戒煙，如果一定要喝酒，建議選擇低度酒，不喝烈性酒，同時控制飲酒量。除日常生活活動外，患者應(yīng)堅持每周4-7天進行中等強度運動，如步行、慢跑、騎車、游泳等，每天累計30-60分鐘；運動形式主要是有氧運動，輔以無氧運動。運動強度要因人而異，如果合并有心腦血管疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行身體狀況評估，以保證運動的安全性。

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高血壓平時要注意保持心情舒暢、積極用藥等。
高血壓是一種很常見的慢性疾病，主要表現(xiàn)為體循環(huán)動脈血壓升高，血壓控制不當(dāng)會導(dǎo)致心腦腎等器官的功能或器質(zhì)性的損傷，屬于一種較為常見的慢性疾病。因此高血壓患者在日常生活中要經(jīng)常服用一種或多種藥物來穩(wěn)定血壓，在日常生活中要以清淡的飲食為主，避免攝入過量的鈉鹽，過量飲酒，避免食用過多的油膩食物，戒煙戒酒。

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