想要增肌效果更好？除了訓(xùn)練之外，正確的飲食也是至關(guān)重要的！卓叔老師帶你探索增肌飲食的奧秘，讓你掌握如何合理搭配每一餐的營養(yǎng)素，善用飲食補(bǔ)劑，從而讓增肌效率翻倍！本課程提供從新手紅利期到瓶頸期的全面、系統(tǒng)、實(shí)用的營養(yǎng)知識，讓你不再為增肌飲食而發(fā)愁。無論你是自己做飯還是吃外賣，都能通過這套教學(xué)，輕松掌握增肌飲食技能，讓你的身體更加健康和完美！

課程目錄：

01、正氮平衡

02、熱量盈余

03、宏量營養(yǎng)

04、營養(yǎng)計(jì)算

05、場景一：自己做飯

06、場景二：外賣食堂

07、通用:懶人飲食法

08、增肌粉

09、蛋白粉

10、肌酸

11、氮泵

12、BCAA

13、谷氨酰胺

14、ZMA

15、促宰

16、魚油

17、胃口小食欲差

18、腸胃吸收不好

19、肚腩越長越大

20、習(xí)慣性腹瀉

21、爆痘抽筋上火高尿酸

22、蛋白質(zhì)

23、碳水化合物

24、脂肪

25、維生素礦物質(zhì)

26、電解質(zhì)平衡

27、黃金飲食法

28、干凈增肌

29、保肌減脂

30、碳水循環(huán)

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