美咯

跑步減肥要跑多久

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，35歲）教練跟我說跑步對我減肥有很好的效果，想問一下跑步減肥一般情況下要跑多久？

醫(yī)生回答(1)

譚軍|主任醫(yī)師整形外科 湖南省人民醫(yī)院三甲

病情分析：跑步減肥它是屬于一種中強度的運動，每次跑步堅持40分鐘以上才能夠有效的燃燒身體里邊多余的脂肪，而且在跑步的時候速度不要太快，以中低速慢跑為主就可以了，這樣一方面可以有效的促進脂肪的燃燒，另一方面也不會讓身體過于勞累，以免失去減肥的動力。

2022-04-07 17:30:14

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