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怎樣才能瘦小腹呢？哪些瑜伽可以瘦小腹？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 12:46

小腹是很多減肥專家頭疼的地方。怎樣才能瘦小腹？哪些瑜伽可以瘦小腹？以下是一組簡單易學(xué)的腹部減肥瑜伽。

腹部突出癥是許多女性會遇到的一個(gè)尷尬問題。如果你想消除腰部的腹部肉，多做腹部減肥運(yùn)動，可以有效刺激腹部肌肉和骨盆，增強(qiáng)腰部彈性，迅速減肥。怎樣才能瘦小腹呢？哪些瑜伽可以瘦小腹？

動作介紹：

1.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。

2.吸氣，雙手伸直，向頭頂抬起，上半身稍微向后傾。

3.吸氣，上身向前傾，雙手放下，向前伸展，抓住腳趾。

上身向下壓，盡量使額頭靠近腿部，最好堅(jiān)持30秒以上。

5.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。

6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，穿過右腿，放在右腿右側(cè)。

7.右手彎曲，肘部放在左膝上方，吸氣，背部挺直。

怎樣才能瘦小腹呢？哪些瑜伽可以瘦小腹？

8.呼氣，頭部和上半身慢慢向左轉(zhuǎn)動，保持3-5次呼吸，然后恢復(fù)原來的姿勢，換邊。

注意事項(xiàng)：

上身扭動時(shí)，要跟上呼吸的節(jié)奏。

盡量長時(shí)間保持身體扭轉(zhuǎn)。

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