保健按摩操作 (一)頭面部 1.點按印堂，開天門5-10次 2、分抹印堂至太陽 5-10次，分抹前額 5-10次 3、點按攢竹，魚腰、絲竹空，分抹上眼眶 5-10次 4、點按睛明，分抹下眼眶 5-10次 5.點按迎香、巨情、題醒，推抹鼻翼至題體3-5次 6、點按水溝，推抹水溝至地倉3-5次 7、點按承漿，輕磨下頜至頰車 3-5次 8、輕揉頰車(聽會、聽宮，耳門、上關(guān))至太陽3-5次 9、點按印堂至百會 3-5次 10、點按攢竹至頭頂 3-5次 11、點按魚襲至頭頂 3-5次 12、點按絲竹空至頭頂 3-5次 13、勾壓風(fēng)池、風(fēng)府穴1-2分鐘(并可揉捏池預(yù)30秒) 14、搓掌浴面30秒-1分鐘(干洗臉) 15、梳理頭皮1-2分鐘(干洗頭) 16、輕揉耳廓、雙掀鈴鐺3-5次，雙風(fēng)貫耳3次 (二)胸腹部 1、掌根按壓雙肩(及中府、云門)5-8次 2、分推胸部至兩脅3-5次 3.全掌(疊掌)揉腹部2-3分鐘(順時針) 4、輕拿腹直肌3-5次(先歸攏再提拿) 5、點穴：點按上、中、下腕，天樞，氣海、關(guān)元穴各30秒～1分鐘 6、獅子滾繡球3分鐘 7、摩腹：先順后逆各30次，橫摩3-5次，斜摩 3-5次 (三)上肢部 1.拿揉上肢3～5遍(5分鐘) 2、輕揉腕關(guān)節(jié)1～2分鐘 3、點穴:肩偶、曲池、(曲澤)、手三里、內(nèi)關(guān)(外關(guān))、合谷、神門、勞宮各30秒~1分鐘(并輕揉之) 4、推按手掌3-5次，捻動手指、拔伸指關(guān)節(jié)各1次 5、雙龍點肩30秒，雙手揉球30秒~1分鐘，搓上肢1遍 6、抖動上肢30秒~1分鐘 7、搖肩關(guān)節(jié)先順后逆3- 5次 8、摩捋上肢3-5遍 (四)下肢前、內(nèi)、外側(cè)部 1、直推下肢前、內(nèi)、外側(cè)部3-5次 2、拿揉下肢前、內(nèi)、外側(cè)部3-5遍(5分鐘) 3、點穴:按壓髀關(guān)、伏兔、梁丘、血海、足三里、三陰各30秒~1分鐘4、抱揉膝關(guān)節(jié)1-2分鐘，抱揉髕骨30秒~1分鐘 5、拍打(或叩擊)下肢前、內(nèi)、外側(cè)各3-5次(或30秒~1分鐘) 6、推摩足背5-10次，對捏足部1次(30秒) 7、活動踝關(guān)節(jié):背伸、跖屈各1次，先順后逆搖動3-5次 8、拔伸足趾1次，抖動下肢10-30秒 (五)頸、肩部 1、拿揉頸項部2-3分鐘 2、指壓棘突兩側(cè)2-3遍 3、拿揉肩部2-3分鐘 4、點穴:按壓天宗、秉風(fēng)、肩井1-2分鐘 5、袞(或按揉)肩部2-3分鐘 6、推摩肩部3-5次，掌推肩胛3-5次 7、叩擊肩部1-2分鐘 (六)背腰部 1、按揉背腰部3-5遍(每側(cè)不少于5分鐘) 2、彈撥足太陽膀胱經(jīng)1-2次 3、按壓足太陽膀胱經(jīng)3遍(可包括點按背俞穴) 4、袞脊柱兩側(cè)2- 3分鐘(可用按揉法代替 5、叩擊背腰部(即吉慶有余) 1-2分鐘 6、雙龍點腎(腎俞穴) 1-2分鐘 7、搓命門1-2分鐘 8、直推背腰部3-5次，分推腰部3-5次 (七)下肢后側(cè)部 1、拿揉臀部及下肢后側(cè)3-5遍(5分鐘) 2、袞臀部及下肢后側(cè)3-5遍(5分鐘) 3、點穴:按壓環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山各30秒~1分鐘4、拿揉昆侖、太溪1-2分鐘 5、叩擊臀部及下肢后側(cè)1-2分鐘 6、抱揉下肢后側(cè)2-3遍，拳頂合揉1遍 7、推摩足底3-5遍，點揉涌泉30秒-1分鐘，對捏足底1次8、叩擊跟踺30秒-1分鐘、叩擊足跟部30秒-1分鐘 9、按壓腰眼、屈壓雙膝3次。

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