【導(dǎo)讀】按摩是一種簡單而有效的保健方法，它對人體的好處有很多。不過其實按摩也有不少需要注意的事項，下面小編就來給大家講講保健按摩的注意事項，這些事情很重要哦!

保健按摩也講究許多的方法和注意事項

(1)身心放松

按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

(3)用力恰當

因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。

養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則

養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度，施術(shù)有節(jié)，施術(shù)有序。

1.施術(shù)有度

所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度，即要求施術(shù)手法達到“均勻、有力、持久、柔和”的完善狀態(tài)：操作頻率恒定，避免時快時慢;手法著實中肯，避免虛飄無為;手法連貫，操作滿規(guī)定的時間而不間斷;手法剛?cè)嵯酀?，柔軟深透，輕而不浮，重而不滯，避免時輕時重。

2.施術(shù)有節(jié)

養(yǎng)生按摩施術(shù)有節(jié)，即要求施術(shù)的時間及用量安排適當。施術(shù)的次數(shù)根據(jù)年齡、體質(zhì)而定，一般每天兩次即可;每次施術(shù)的時間也根據(jù)年齡、體質(zhì)及施術(shù)部位而定，一般在半小時左右即可，而全身的養(yǎng)生按摩則不應(yīng)少于一個小時。施術(shù)手法的強度宜先輕后重、先慢后快而循序漸進

3.施術(shù)有序

養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有序，一般每次施術(shù)應(yīng)由上而下，自外而內(nèi)，自前而后。如此按部就班的操作，便于協(xié)調(diào)局部與整體的關(guān)系。

相關(guān)知識

按摩減肥后的注意事項有哪些 按摩減肥后注意6點事宜
腹部按摩有哪些好處？按摩需注意哪些事項？
按摩減肥時有哪些事項要注意？
保健按摩的作用與注意事項
肩頸按摩的好處 詳解肩頸按摩的注意事項
推拿按摩有哪些注意事項？快收藏！
保健按摩師都干什么？國家承認的證書怎么考？有哪些注意事項？
孕期按摩有哪些注意事項
按摩的那點事兒，腹部按摩的適應(yīng)證、禁忌證及注意事項
推拿按摩好處多 這些事項要注意

網(wǎng)址: 保健按摩的注意事項有哪些 按摩五點有講究 http://m.gysdgmq.cn/newsview746745.html