核心提示：減肥一直都是我們生活中所熱議的話題，大部分人都曾經(jīng)或一直都對自己的身材不是很滿意，不是腿太粗太壯就是腹部贅肉太多，影響形象。所以都想通過一些努力能夠快速的減肥。那么，兩個月快速減肥方法有哪些呢？

減肥向來都是我們生活中熱議的話題之一，絕大部份的朋友都曾經(jīng)或一直都對自己的身材不是很滿意，不是腿太粗太壯就是腹部贅肉太多，影響形象。所以都想通過一些努力能夠快速的減肥。那么，兩個月快速減肥方法有哪些呢？

想快速減肥，又不會反彈，首先要重視方式方法，其次要注意持之以恒。如果這兩點都做到了，相信很快就能瘦下來。下面我們就來介紹一下兩個月快速減肥方法有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1改善個人體質：

我們不難發(fā)現(xiàn)，有些人怎么吃都不會變胖，這是由于其自身的體質屬于易瘦型，本身的基礎代謝率較高，吃進嘴里的食物很快被代謝掉，還未來得及轉化為脂肪，所以總也不會因為吃得過多而變胖。因此，想要快速減肥并且有效不反彈，可以從改善自身的體質入手，提高自己的基礎代謝率，達到易瘦的效果。首先從飲食方面入手，平時經(jīng)常攝入一些纖維含量豐富的食材，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃甜食及各種高熱量飲食。主食也是必不可少的，但最好選擇高纖維的粗糧類，比如玉米、山藥、地瓜等，它們升糖較慢，不會影響減肥效果。同時還具備一定的飽腹感，還可以通過這類飲食來改善個人體質，提高基礎代謝率。

2高強度的運動：

想快速減肥，運動是不能缺少的，平時注意定期進行一些有氧運動，同時保持較高的頻率。在自身能力范圍之內，每周選擇至少三天，每天一小時以上的有氧運動，在一個月之后就會有明顯的減重減脂效果。另外，想在兩個月快速減肥，高強度的運動少不了，每周進行一次高強度的運動，間歇訓練，可以達到理想的減脂效果。可根據(jù)各種健身軟件的視頻來學習，也可以到健身房與健身教練一同練習，堅持一段時間后，相信兩個月之后就會收獲全新的自己。

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