落枕簡單有效的治療方法

　　熱敷法

　　熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，癥狀即會減輕，次日即好。

　　藥療法

　　紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

　　按摩法

　　經(jīng)過熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

　　貼膏法

　　如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。

　　拔罐法

　　如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時就醫(yī)觀察。

安全有效的豐乳方法

　　經(jīng)乳暈切口：經(jīng)乳暈上方或下方與皮膚交界處作長半圓形切口，直達(dá)乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分離至乳腺基底緣，分開基底緣與胸大肌筋膜之間的連接處;將游離后的乳腺組織向上牽拉，分離出乳腺后間隙，將假體置入，或顯露出胸大肌筋膜后，分開胸大肌纖維，游離胸大肌后腔隙，將假體置入胸大肌下。亦可直接切開皮膚，皮下、乳腺組織，在乳腺下間隙或胸大肌下間隙置入假體，分層縫合。

　　經(jīng)腋窩切口：雙臂外展。經(jīng)腋窩皺襞作切口。沿皮下深筋膜層向內(nèi)側(cè)分離至胸大肌外側(cè)緣，鈍性分開該肌筋膜，找到胸大小肌間的間隙。依術(shù)前標(biāo)定范圍，以乳房剝離子鈍性分離胸大小肌間隙。將假體通過腋窩切口置入胸大小肌下間隙。逐層縫合皮下和皮膚，同時放入引流管，引流管外接負(fù)壓吸引。乳房塑性包扎，重點在乳房外上方適當(dāng)加壓，目的是防止假體上移。

　　經(jīng)乳房下皺襞切口：乳房下皺襞切口是在順皮紋方向的皮膚反折處，長2.5-100px稍微偏向外側(cè)，不宜靠中線內(nèi)側(cè)，否則瘢痕明顯。此切口不傷乳腺，在剝離腔隙時各點距切口不遠(yuǎn)，僅次于乳暈切口，在分離內(nèi)下界、外下界時更為方便；但隆乳術(shù)后該切口并不隱蔽。

　　胸大肌筋膜下層次入路：在40年臨床工作經(jīng)驗的積累上，首創(chuàng)了胸大肌筋膜下入路隆胸術(shù)。該層次有效地避免了隆胸后乳腺上極過于飽滿，形態(tài)不自然的缺點，同時也使下極包膜形態(tài)不易外露。該術(shù)式需要術(shù)者一定的手術(shù)技巧。

有效的瘦身方法

　　1、深蹲鍛煉。深蹲鍛煉是消耗脂肪，鍛煉肌肉非常有效的一種方法，能夠非常好的鍛煉腿部肌肉，起到瘦身減肥、強(qiáng)健身體的效果。

　　2、平板支撐。平板支撐是一種非常有效的減肥瘦身方式，身體的多個部位都能得到鍛煉，每天堅持練習(xí)，效果非常的明顯。

　　3、跳繩。跳繩不僅能夠有效的燃燒身體中的脂肪，而且能夠鍛煉心肺功能，非常的有益健康。

　　4、背靠墻15分鐘。晚飯后半小時左右，將身體全部后背貼到墻壁上，頭、背、腰、臀、腿都要緊貼墻面，每天堅持15分鐘，瘦身效果非常的明顯。

　　5、地中海飲食。日常飲食以蔬菜、堅果、深海魚為主，盡量少吃高熱量、高脂肪以及辛辣食物，減少糖和鹽的攝入量。

如何進(jìn)行有效的團(tuán)隊和組織間溝通

　　1、管理者一定是一個反應(yīng)速度很快的人，自己的工作及自己的上司和下屬出現(xiàn)了問題，須及時發(fā)現(xiàn)并查明原因，立即處理，給別人的答復(fù)永遠(yuǎn)都是“行”或“不行”，反應(yīng)速度快才能走在別人前面，作為企業(yè)中的管理者，尤其是銷售型企業(yè)，市場銷售上的事是大事，哪怕一個看似很小的問題，處理不當(dāng)都會造成大禍；

　　2、當(dāng)發(fā)生矛盾時，作為管理者，一定要先處理好外部矛盾，即首先保證客戶滿意，然后在處理內(nèi)部矛盾，分出輕重緩急，一定要減輕自己下屬的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力，讓他們輕裝上陣；

　　3、當(dāng)自己的下屬提出問題時，首

如何有效的管理好自己的時間

　　1、首先我們要對自己的做出合理的計劃安排，那么要明確哪些時間是固定的就是在在這一天中每天都要做的，我們就叫做固定時間，比如我們每天要保證多長時間的睡眠，多長時間的運(yùn)動量。

　　2、對我們每天要完成的工作量進(jìn)行分解，也就是這一天需要完成那些工作，也就是我們每天要實現(xiàn)的小目標(biāo)，如果要激勵自己去完成一件事情，那么我們需要將目標(biāo)分解到每天的任務(wù)中來。那么這個時候我們的時間利用率也是最高的，也是最有效的。

　　3、要讓我們高校的去完成每天所要做的事情，然后還能留下自己放松的時間，那么就存在這樣的問題，如果沒有完成怎么辦，如果沒有完成我們也要留出思考的時間，分析沒有完成的具體原因。

　　4、一開始大家在管理自己的時間的時候可能會覺得有些麻煩，甚至感覺很難完成，其實有效的管理時間就是有效的管理我們的生活習(xí)慣，就像我們習(xí)慣的思維一樣，正是因為每天都正常發(fā)生，所以我們并不會感覺很累。

　　5、盡量不要被外界的因素去干擾，去打亂我們的計劃，如果實在要改變，那么自己就要再次給自己制定完成任務(wù)的時間。這樣才能充分利用自己的能動性，保證自己時間的有效性。

　　需要注意的是，目前現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)達(dá)，提高了我們生活效率和工作效率，同時也弱化了我們的思維能力，那么有效的管理自己的時間過程中，就是將時間更加具體，清晰和明確的基礎(chǔ)上去完成更多的事情，讓我們的生活更加的豐富起來。

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