都知道
合理運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)膳食
是健身的成功之道
本來(lái)多運(yùn)動(dòng)、吃健康是件好事
但久而久之卻發(fā)現(xiàn)有些小伙伴好像上癮了
之前的文章中鴨梨分享過(guò)運(yùn)動(dòng)成癮癥
運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是好的，但無(wú)法控制對(duì)運(yùn)動(dòng)的依賴(lài)
過(guò)量運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果和不運(yùn)動(dòng)一樣糟糕
而飲食也一樣，過(guò)于癡迷吃的健康也是一種病
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，一天不動(dòng)就心慌，
可能有很多人還比較能感同身受
但這吃的強(qiáng)迫癥
你是不是有點(diǎn)不大懂了呢？
健康食品癡迷癥：全球大約有28%以上的人口患有此種飲食失調(diào)癥，其癥狀表現(xiàn)為過(guò)度癡迷于所謂的健康食品，為了吃得健康而嚴(yán)格控制飲食和種類(lèi)直到偏執(zhí)的程度，從而使身體處于危險(xiǎn)狀況。
■可能對(duì)意外食用高熱量食物會(huì)有負(fù)罪感；
■可能每天會(huì)花大量時(shí)間學(xué)習(xí)如何烹飪低脂肪食物，并暗地里鄙視吃高熱量食物的朋友。
■出于健康原因，他們無(wú)法避免吃麩質(zhì)或只吃生食；
■可能會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)吃特定的食物……
追求全民健康的時(shí)代，有的人為了追求健康，于是瘋狂的鍛煉，瘋狂的進(jìn)食健康食物。
把飲食吃飯當(dāng)成了一種“功課”、過(guò)于相信市面上所謂的專(zhuān)家和信息來(lái)源、受到了食品市場(chǎng)以及健康聲明的誤導(dǎo)、狂熱的追求健康食品的風(fēng)潮…
但有趣的是這些人肥胖癥的患病率卻在繼續(xù)激增，Ⅱ型糖尿病也呈上升之勢(shì)，并沒(méi)有起到任何的好作用。
他們追求天然且不會(huì)令體重超標(biāo)的食品，拒絕攝入動(dòng)物脂肪、化肥種植產(chǎn)品和包裝產(chǎn)品，只進(jìn)食健康的食物；又或者已經(jīng)吃的很健康但還是會(huì)不停的懷疑自己吃的不夠健康……
久而久之會(huì)導(dǎo)致身體缺少蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)而影響到我們的身體、心理，還何談?chuàng)碛幸粋€(gè)健康的身體呢？
對(duì)于健身小伙伴們來(lái)說(shuō)健康飲食固然重要
但過(guò)度追求，就會(huì)變成一種不可承受的壓力
這樣只會(huì)與“健康飲食”的目的背道而馳
我們真正應(yīng)該追求的飲食不是單純意義上片面單一的“健康飲食”，而是全面均衡、搭配營(yíng)養(yǎng)的健康膳食。
正如膳食指南給出的建議：
因此要想擁有健康的身體，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)素的食物都應(yīng)該適量地合理地?cái)z取，搭配合理適量的運(yùn)動(dòng)才是最好的。
不要對(duì)于飲食過(guò)度苛刻
只將其視為我們生存的一種需要時(shí)
我們才可能回歸平衡節(jié)制的正道
重新找回原本屬于我們的自然與健康
記住運(yùn)動(dòng)、健康飲食本身是一件好的事情
千萬(wàn)不要過(guò)度癡迷，本末倒置
希望大家都能在好好愛(ài)自己的前提下
養(yǎng)成健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
只有這樣，我們才能真正擁抱健康
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