一、精力旺盛容易引起哪些危害

　　危害一 自大：狂躁癥患者情感高漲時(shí)，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，表現(xiàn)為高傲自大，目空一切，自命不凡，盛氣凌人，不可一世?？裨臧Y不僅嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，而且長(zhǎng)期不治或失治還會(huì)誘發(fā)其他臟腑病變。危害一、偏頭痛：狂躁性抑郁癥患者得偏頭痛的機(jī)率顯著高于普通人群，尤其對(duì)于低收入人群，并以女性和躁狂癥Ⅱ型更為多見(jiàn)。

　　危害二 哮喘：終身患有哮喘的人群較普通人群患狂躁性抑郁癥的危險(xiǎn)多出5倍。躁狂癥人群的哮喘患病率也顯著高于普通人群。

　　危害三 心血管疾病：研究表明躁狂癥患者較無(wú)病患者發(fā)生多種致死性心臟事件的相對(duì)危險(xiǎn)性高。其中包括心律失常病、卒中患病率、高血壓患病率和外周血管疾病患病率。

　　危害四 多發(fā)性硬化：至少10%的多發(fā)性硬化患者被確定同時(shí)患有狂躁性抑郁癥。并且醫(yī)學(xué)表明，狂躁性抑郁癥的產(chǎn)生與多發(fā)性硬化所致的神經(jīng)損傷有關(guān)。

　　危害五 誘發(fā)其他疾?。?/strong>胃潰瘍、糖尿病、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征及腎衰等疾病，被證實(shí)躁狂癥患病率都比普通人群高。

二、保持精力旺盛的方法有些什么

　　一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)不少于三次。只要工作、學(xué)習(xí)任務(wù)稍微重一點(diǎn)，身體素質(zhì)差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質(zhì)差的人更是受不了。當(dāng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的事情需要你拼搏時(shí)，優(yōu)良的體質(zhì)能夠讓你輕松自如地釋放潛能。

　　二、保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　一時(shí)的營(yíng)養(yǎng)不足，對(duì)健康的影響或許不大，但長(zhǎng)期如此，必然嚴(yán)重影響健康。只有營(yíng)養(yǎng)充足，精力才會(huì)持久旺盛。

　　三、培養(yǎng)優(yōu)良的心理素質(zhì)，并適當(dāng)請(qǐng)教心理醫(yī)生。

　　為了保持旺盛的精力，必須經(jīng)常保持良好的心態(tài)和情緒。心理醫(yī)生能幫助每個(gè)人建立優(yōu)良的心態(tài)和情緒，消除所有不良的心態(tài)和情緒，從而使人快樂(lè)、精力充足。當(dāng)你感到精神萎靡時(shí)，不妨求助于心理醫(yī)生。當(dāng)然，平?？梢赃m當(dāng)看些有關(guān)心理健康的書(shū)籍，以學(xué)會(huì)自我的心理調(diào)節(jié)。

　　四、在優(yōu)良的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)、居住。

　　適宜的溫度、新鮮的空氣、無(wú)噪音等。如果生活環(huán)境不好，也要經(jīng)常到環(huán)境好的地方放松。比如選擇一個(gè)較為安靜的地方，以避免外界的干擾。幽靜的地方，讓人感到特別的舒服，能讓人迅速放松下來(lái)。都市人平常深受噪音和廢氣的影響，只要遠(yuǎn)離噪音和廢氣，比如到山里、農(nóng)村、河邊，就會(huì)有很舒服的感覺(jué)，從而充分放松心身及消除疲勞。

　　五、保持高質(zhì)量的睡眠。

　　睡眠時(shí)間不必長(zhǎng)，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保證精力充足。

　　六、提高呼吸的能力。

　　人體除了需要一定的熱量、營(yíng)養(yǎng)之外，最需要充足的氧氣。呼吸的能力越強(qiáng)，長(zhǎng)遠(yuǎn)上對(duì)于心身健康越有利，反之，越不利。

　　七、交一些快樂(lè)的朋友，和他們共享美好的生活。

　　經(jīng)常和悲觀的人在一起生活，就很容易感染上悲觀的心理，既嚴(yán)重影響心身健康，又導(dǎo)致精力下降，非常不利。多數(shù)高手都有一些快樂(lè)的朋友，并時(shí)常在一起享受美好的生活。

　　八、適當(dāng)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。

　　只有身體各器官保持協(xié)調(diào)及正常的狀態(tài)，才會(huì)健康而充滿活力。氣候的變化，熬夜積火、勞累過(guò)度等，都會(huì)使器官失調(diào)，因而導(dǎo)致精力下降，并且容易滋生疾病。此時(shí)，最好進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，以提高身體各器官的性能及保持各器官的協(xié)調(diào)。比如秋冬時(shí)宜吃多一些清涼的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜積火應(yīng)適當(dāng)喝些清涼的沖劑，等等。

　　九、經(jīng)常保持適度的勞累。

　　如果連續(xù)幾天太勞累，就會(huì)影響后面幾天的精神狀態(tài)。為了每天都保持旺盛的精力，就應(yīng)盡量避免過(guò)度勞累。當(dāng)然，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，時(shí)常需要拼搏，即使有時(shí)勞累過(guò)度，也是值得的。

　　十、多動(dòng)腦子。

　　少動(dòng)腦子，神經(jīng)就不大活躍，精神也就難以振奮。多動(dòng)腦子有利于培養(yǎng)活躍的神經(jīng)，從而使人精神振奮。如果長(zhǎng)期少動(dòng)腦子，腦子就會(huì)變得遲鈍，精神也會(huì)變得不振。當(dāng)然，過(guò)度思考，也會(huì)使人精神萎靡。

　　十一、適當(dāng)積蓄精力。

　　人體有一個(gè)“小蓄電池”，可以積蓄少量的精力，作為備用。當(dāng)蓄滿之后，就無(wú)法再積蓄。就如蓄電池充滿電能之后，再也充不進(jìn)去。因此，既要常積蓄一點(diǎn)精力，但又不必為積蓄精力花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間。

　　十二、做自己喜歡做事情。

　　這樣能令人興奮、快樂(lè)，對(duì)于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足時(shí)，如果想繼續(xù)干的話，最好是做自己喜歡的事情，以提高自己的熱情和注意力;或者做一些簡(jiǎn)單的事情，以放松心身。此時(shí)，如果做自己厭惡的事情，就會(huì)更加沒(méi)精打彩 。

三、精力旺盛飲食方面需要注意些什么

　　1、少吃多餐，并及時(shí)補(bǔ)充能量。

　　肚子餓了，說(shuō)明身體的能量供應(yīng)已經(jīng)不足，要找點(diǎn)東西吃。當(dāng)然，如果已接近吃飯時(shí)間，也就不必吃零食，因?yàn)槌粤肆闶?，?huì)影響吃正飯。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。如果能量供應(yīng)不足，精力就不可能充足。暴食既損害身體健康，又消耗大量的體能(主要表現(xiàn)在消化液上)，也使人無(wú)精打采。節(jié)食過(guò)度會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，使人精力不振。少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好辦法。當(dāng)然，由于做飯、吃飯都有些麻煩，因此，多餐現(xiàn)在還是沒(méi)有普及。最好是三餐不要吃得太飽，餐與餐間再吃一些點(diǎn)心，以供應(yīng)足夠的能量來(lái)保證精力充足。比如一杯脫脂奶、麥片，一個(gè)水果，幾片餅干或面包。

　　2、堅(jiān)持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則。

　　早吃好，是指早上吃富含蛋白質(zhì)的食物。中吃飽，是指中午可以吃多一點(diǎn)，以補(bǔ)充上午的能量消耗及為下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影響晚上的睡眠。午飯不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，會(huì)使人晚上難以入睡。如果晚上還要學(xué)習(xí)和工作，那么，晚餐要適量，即不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營(yíng)養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。

　　3、攝入足夠的蛋白質(zhì)。

　　科學(xué)家研究表明：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不論男女，在飯后長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)以內(nèi)，精力的集中程度都比不上那些午餐時(shí)吃高蛋白的人。當(dāng)然，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也會(huì)造成人體早衰。

　　4、每天吃一些水果。

　　比如一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)梨、一個(gè)香蕉、一些葡萄等，一時(shí)對(duì)于心身健康或許不很有利，但長(zhǎng)期堅(jiān)持既有益健康，又令人精力充足。

　　5、多喝水。

　　水是機(jī)體的重要組成部分，占成人體重的70%，占兒童體重的比例更大。人體內(nèi)水的含量總是維持穩(wěn)定，從而保持內(nèi)部平衡，同時(shí)又保證體內(nèi)水的不停運(yùn)動(dòng)，以便完成生物功能和排除代謝廢物。多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素，不僅對(duì)身體非常有益，還有利于提神醒腦。每天飲水不應(yīng)少于1升，最適宜的日需量是1.5-2升。在疲勞的時(shí)候，喝杯溫開(kāi)水，將可迅速提高精力。

　　6、適當(dāng)吃些含脂肪的食物。

　　因?yàn)橹?lèi)是大腦活動(dòng)所必需的，缺乏脂類(lèi)會(huì)影響大腦的正常思維;但若食用過(guò)多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，并容易引起肥胖、高血壓。

　　7、運(yùn)動(dòng)后多吃些堿性的食物。

　　比如水果、蔬菜、豆制品等，以迅速消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞及恢復(fù)精力。

　　8、適當(dāng)吃些姜、花生等有利于提高精力的食物。

　　長(zhǎng)期如此，對(duì)于提高精力非常有利。

四、精力旺盛和狂躁癥的區(qū)別

　　請(qǐng)一定要注意區(qū)分精力旺盛與躁狂癥!如果一個(gè)人有活力，我們可以說(shuō)他(她)很有活力，精力旺盛;但如果一個(gè)人實(shí)在是太有活力了，一刻也不得安寧，請(qǐng)注意，這可能就是躁狂癥的表現(xiàn)。精力旺盛是好事，可是躁狂癥實(shí)在稱(chēng)不上是好事，而是實(shí)實(shí)在在的“杯具”。請(qǐng)注意那些情緒十分旺盛的人，小心躁狂癥。躁狂癥的一般表現(xiàn)如下：

　　躁狂癥的表現(xiàn)主要有四類(lèi)：

　　1、情緒高漲

　　患有躁狂癥的人經(jīng)常都表現(xiàn)得心情愉快，自我感覺(jué)非常好，身邊的事物都是美好的。，認(rèn)為自己非常地幸福和快樂(lè)?；颊咄ǔＥd高采烈，他們內(nèi)心里的愉快表現(xiàn)出來(lái)都非常的明顯以及生動(dòng)，情緒的感染力強(qiáng)，往往使周?chē)娜艘彩艿礁腥?。但其情緒也容易不穩(wěn)定，容易被激惹，情緒的持續(xù)時(shí)間都比較短。

　　2、思維活躍

　　患者的思維非常的活躍，奔放，聯(lián)想事物的速度加快，反應(yīng)變得敏捷，聯(lián)想想象會(huì)一個(gè)跟著一個(gè)出現(xiàn)，有時(shí)候使得自身的語(yǔ)言跟不上思維的速度?；颊呓?jīng)常會(huì)覺(jué)得自己變聰明了，而高談闊論滔滔不絕，他人對(duì)其的印象就是膚淺表面。其注意力強(qiáng)但不持久，思維活動(dòng)會(huì)受到周?chē)h(huán)境的變化影響。

　　3、精力旺盛多動(dòng)

　　躁狂癥患者很明顯的一個(gè)特征就是精力旺盛，患者的活動(dòng)會(huì)明顯增多，整天都非常地忙碌，似乎停不下來(lái)，但是做事時(shí)卻是有始無(wú)終型的?；颊呦矚g湊熱鬧，對(duì)人大方，安管閑事，喜歡和別人開(kāi)玩笑。也會(huì)很注重打扮自己，行為舉止會(huì)有些粗野。躁狂癥患者的睡眠會(huì)減少，精力充沛到?jīng)]有倦意。

　　4、其他癥狀

　　躁狂癥患者在外表看，臉色紅潤(rùn)，兩眼非常地有神，而其心率加快，瞳孔會(huì)有輕度地放大，有便秘癥狀等，這些都是其身交感神經(jīng)功能興奮的表現(xiàn)癥狀。躁狂癥的患者發(fā)作程度嚴(yán)重的話，會(huì)有重度興奮的癥狀，活動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有目的性指向性，并且有一定的攻擊性，還會(huì)有意識(shí)障礙，出現(xiàn)幻覺(jué)錯(cuò)覺(jué)等癥。

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