每個(gè)人都是要排便的，雖然人體的排泄物真的很惡心，但是能否正常排便也關(guān)乎著人體的健康。其實(shí)從大便的各種變化中，我們也能判斷出身體的好壞。不過今天不給大家介紹大便的形狀、顏色，我們主要來了解一下一天當(dāng)中排便的最佳時(shí)間。

一天中什么時(shí)候排便最好？

事實(shí)上，每天早上七點(diǎn)左右的時(shí)間來排便是最好的。如果能夠長(zhǎng)期保持在早上七點(diǎn)左右排便的話，說明自己的消化還是不錯(cuò)的。前一天吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過一整夜的消化和吸收，身體的代謝廢物也需要及時(shí)被排出體外，否則一直堆積在體內(nèi)的話，也會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

如果身體能夠及時(shí)發(fā)出排便的指令，早上七點(diǎn)左右就開始排便的話，說明身體還是比較健康的。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都無法保證在七點(diǎn)左右來排便，可能有些年輕人這個(gè)時(shí)候還沒有起床。有些人是因?yàn)橄缓?，因此很難那么快就產(chǎn)生便意，而有些人是因?yàn)榕疟懔?xí)慣的問題導(dǎo)致錯(cuò)過了這個(gè)最佳時(shí)間。

除此之外，這兩個(gè)時(shí)間排便也比較好

比如說晚上睡覺前排便，這樣不僅可以減少體內(nèi)的代謝廢物，減輕腸胃的壓力，對(duì)身體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)也有一定的幫助。身體內(nèi)的代謝廢物如果一直無法排出體外的話，會(huì)再次被人體給吸收一遍，這樣大便中的有害物質(zhì)也會(huì)傷害到身體健康。

糞便會(huì)漸漸失去水分，變得更加堅(jiān)硬，這樣想要排出來的話就更加困難了，很容易就形成便秘。因此如果晚上就有便意的話，一定要及時(shí)將大便排泄出來，減少身體的負(fù)擔(dān)。

還有一個(gè)時(shí)間很適合排便，就是吃飯正餐后的12小時(shí)。食物進(jìn)入人體之后，是需要時(shí)間去消化和吸收的。最后產(chǎn)生的代謝廢物才需要被排出體外，這個(gè)時(shí)間大概需要12個(gè)小時(shí)，因此為了讓排便的過程更加順利，同時(shí)也能盡快將代謝廢物排出體外，我們?cè)谡统酝旰蟮?2小時(shí)，也可以排便一次。

一天排便一次好，還是三天排一次好？

長(zhǎng)時(shí)間不排便是便秘引起的，每天排便是一個(gè)理想狀態(tài)，但是只要自己的排便比較規(guī)律的話，不管是一天排便一次，還是三天排便一次，都屬于一個(gè)正常的現(xiàn)象。如果一周以上的時(shí)間都不排便的話，那么就需要注意調(diào)理了。但是一天排便超過三次的話，也要注意是不是腹瀉了。

排便的時(shí)候需要注意哪些問題？

其實(shí)如果實(shí)在做不多上面三個(gè)時(shí)間段來排便的話，也需要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣，讓自己的身體慢慢習(xí)慣這個(gè)時(shí)間，一到時(shí)間就有便意的出現(xiàn)。按時(shí)排便，對(duì)內(nèi)分泌的穩(wěn)定也有很多的幫助，提高身體的消化能力。

排便的時(shí)候，千萬不要用力過猛，這樣不僅容易導(dǎo)致細(xì)菌的感染，也會(huì)容易導(dǎo)致大便中帶血，更容易讓自己出現(xiàn)便秘的情況。如果大便過于干燥的話，可以多喝一點(diǎn)水，來促進(jìn)食物消化，增加身體的水分，加速大便的排泄。

如果有便意產(chǎn)生的話，一定要及時(shí)去排便，千萬不要憋著，很容易破壞自己的消化能力，而且也會(huì)讓大便變得更加干燥，更難被排出體外。糞便一直堆積在體內(nèi)，還可能會(huì)造成細(xì)菌感染的情況，對(duì)身體健康十分不利。

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