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說(shuō)到“大便”這是每個(gè)人都熟悉不過(guò)的了，排便是很多人每天都在進(jìn)行的事情。甚至有時(shí)候還要和自己的大便一天“見(jiàn)好幾次面”，而有些就比較“難”了，因?yàn)橐肱c便便“想見(jiàn)”估計(jì)得幾天后了。

在日常生活中，人體正常的排便次數(shù)應(yīng)該控制在1~3次/天，這個(gè)的話主要也是因人而異的，很多人都會(huì)覺(jué)得排便兩次以上就是腹瀉了，腹瀉可不是這樣判定的哦！說(shuō)到排便，必須來(lái)說(shuō)說(shuō)很多人最煩惱的事，那非“便秘”莫屬了。說(shuō)到便秘，有些人夸張到好幾天不排便，這時(shí)不得想想，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排出體外的大便到底哪里去了？難道被人體回收了嗎？

在討論著話題前，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)大便是怎么形成的吧！

就拿我們每天吃的大米飯來(lái)為例吧！當(dāng)人體吃米飯后，米飯會(huì)進(jìn)入人體口腔，咀嚼成碎渣之后順著咽及食管部進(jìn)入人體的胃里面，胃里面有很多胃液，這時(shí)食物進(jìn)行第二次分解，分解后進(jìn)入十二指腸，隨后進(jìn)入到小腸，這時(shí)候小腸就會(huì)將人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，而剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨之進(jìn)入到大腸（結(jié)腸），通過(guò)腸道的蠕動(dòng)作用，一步步的往肛門(mén)推進(jìn)，最后的結(jié)果怎么樣，相信大家都明白。這就是食物在人體形成糞便的過(guò)程。

說(shuō)了那么多，那便秘的朋友體內(nèi)的便便到哪里去呢？

說(shuō)到這很多“重口味”的網(wǎng)友就說(shuō)，要是沒(méi)有便便排出來(lái)說(shuō)明是被人體給吸收了。事實(shí)可不是這樣的呢。

便秘的誘因很多，但是有一點(diǎn)我們要知道的就是，便秘并不是說(shuō)體內(nèi)沒(méi)有大便，而是大便太過(guò)干燥無(wú)法排除體外。也可能是腸道蠕動(dòng)減弱，大便蠕動(dòng)的時(shí)間也會(huì)隨著延長(zhǎng)，大便長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道無(wú)法排除，水分會(huì)被腸道吸收，這是便會(huì)出現(xiàn)大便干燥的情況。還有沒(méi)有排除體外的大便，一直在腸道內(nèi)。

排便不暢的原因很多，當(dāng)然注意這幾點(diǎn)有效緩解便秘哦！

1、多喝水

保持腸道及大便濕潤(rùn)，對(duì)排便也是有很大的幫助的。當(dāng)腸道及便便水份充足的時(shí)候，排便自然也就沒(méi)那么困難了！

2、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的人普遍的缺乏運(yùn)動(dòng)，每天都是坐著，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了就連走路的機(jī)會(huì)都沒(méi)有很多，當(dāng)機(jī)體變懶后腸道蠕動(dòng)也會(huì)隨著減弱，這樣排便困難的問(wèn)題也就自然而然地來(lái)了！

3、多吃瓜果蔬菜

常吃粗纖維食物，對(duì)緩解便秘也是有很大的幫助的哦。例如芹菜、香蕉等等都是通便得最佳選擇哦！

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