減肥的方法有很多，節(jié)食、健身、吃藥、抽脂、打針等，不過(guò)我覺(jué)得身邊最常見(jiàn)的就是通過(guò)節(jié)食和健身來(lái)減肥的，而且女性大多是節(jié)食，男性大多的是健身。

　　節(jié)食減肥和健身減肥，一個(gè)靜一個(gè)動(dòng)，也很符合上面所說(shuō)的，女性大部分選擇節(jié)食來(lái)減肥，男性大部分選擇健身來(lái)減肥了。那如果是你，你會(huì)選擇哪一種方法來(lái)減肥呢?不急著選，我們先來(lái)看看節(jié)食減肥與健身減肥這兩者的區(qū)別有哪些?

節(jié)食減肥的危害

　　節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥易反彈。節(jié)食減肥很容易反彈，對(duì)人體的危害也大，具體有哪些危害?

　　危害一：易患上神經(jīng)性厭食癥。如果過(guò)度節(jié)食減肥，患上了這種疾病，那么即使想治療都很難治了。所謂的節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，減少進(jìn)食量而不能減少食物質(zhì)量，三餐上一餐都不能少，我們只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類(lèi)食物的進(jìn)食量就可以了。再有牛奶、蔬菜、水果這些都是不能少的。

　　危害二：過(guò)度節(jié)食減肥的人還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。很多節(jié)食減肥的人一般蔬菜和水果吃的會(huì)較多點(diǎn)，但是蔬果中的鈣含量少，而且?guī)缀醪缓?，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。曾經(jīng)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。所以節(jié)食減肥是不可取的。

　　危害三：節(jié)食減肥會(huì)影響記憶力。我們大腦工作的主要?jiǎng)恿χ饕獊?lái)源于脂肪，脂肪能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期和長(zhǎng)期的記憶。如果過(guò)度節(jié)食就會(huì)使體內(nèi)的脂肪攝入量和存儲(chǔ)量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，直接影響記憶力，人就變得越來(lái)越健忘了。

健身減肥

　　健身減肥不易反彈。健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)調(diào)整了大腦皮層活動(dòng)狀態(tài)，使精神飽滿(mǎn)，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。我們最常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)減肥方法有競(jìng)走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)，等等。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多。

從上面所例舉的方法中也可知道，健身運(yùn)動(dòng)減肥的類(lèi)別是很多的，你可以有多種選擇。來(lái)看看你可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)吧!

　　耐力性：耐力性運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)有氧運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)處方最主要和最基本的運(yùn)動(dòng)手段。在治療性運(yùn)動(dòng)處方和預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防，以改善和提高心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。在健身、健美運(yùn)動(dòng)處方中，耐力性(有氧)運(yùn)動(dòng)是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運(yùn)動(dòng)方式。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。

　　力量性：力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過(guò)有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

　　球類(lèi)：球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是以球作為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)或游戲。棒球、高爾夫球、板球、籃球、足球、曲棍球、長(zhǎng)曲棍球、排球及網(wǎng)球、保齡球。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類(lèi)比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

　　看完以上兩者之間的區(qū)別，你心里是不是已經(jīng)有了適合自己的正確的減肥方法了呢?

　　最后再送給大家一條網(wǎng)友的總結(jié)：“節(jié)食減肥是條饑餓的不歸路，健身減肥是條通往魅力健康的不歸路!”

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