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科學(xué)飲水的注意事項(xiàng)有哪些

科學(xué)飲水的方法有：

每日飲水2500毫升。涼開水以及暖水瓶里的開水其保存期最多不超過48小時(shí)。燒水剛剛沸起時(shí)不宜熄火，等持續(xù)沸煮3分鐘之后再熄火取用。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后不宜馬上大量飲水，應(yīng)休息20分鐘以后再飲水。因?yàn)閯趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)之后，胃腸道的血管處于收縮狀態(tài)，多數(shù)血液集中到勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是緊張的肢體肌肉中，大量飲水，胃腸道的吸收能力很差，會(huì)引起消化不良和心臟負(fù)擔(dān)。大渴之時(shí)宜少飲幾口水，停一會(huì)再飲，也可適當(dāng)?shù)南群刃┑}水。不要邊吃飯邊大量喝水，會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度下降，不利于食物消化吸收。清晨起來空腹喝一杯涼開水

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