健康減肥食譜，吃飽也能瘦！
? 想要減肥又不想餓肚子？這里有健康又美味的食譜，讓你吃飽也能輕松瘦身！

? 周一
早餐：低脂牛奶，全麥面包，蘋果一個
午餐：菠菜牛肉，香菇豆腐，蘿卜香菜湯，胚芽米飯
晚餐：西紅柿通心面，白菜減肥湯

? 周二
早餐：豆?jié){一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個
午餐：番茄豆腐湯，米飯半碗或饅頭兩個
晚餐：海帶雪梨番茄湯（1~2碗），水煮菜一碗或生菜沙拉一份（用醋和鹽粒調(diào)味，不要加熱量高的沙拉醬）

? 周三
早餐：水煮空心菜，紅薯粥，肉松拌豆腐，獼猴桃
午餐：番茄牛肉燴飯，高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面，蘑菇黃瓜湯

? 周四
早餐：雞蛋兩個，蔬菜汁一杯，蘋果一個
午餐：雞肉一小份，胡蘿卜涼拌芹菜
晚餐：麥片粥一碗，橙子一個

? 周五
早餐：煮雞蛋（去蛋黃），黃瓜一根，鮮榨果汁一杯
午餐：米飯半碗，香菇炒雞，涼拌黃瓜
晚餐：水煮面一份，黃瓜一根，蔬菜沙拉一份（用低脂酸奶調(diào)味）

? 周六
早餐：蜂蜜水一杯，全麥面包一片
午餐：水煮青菜，瘦肉炒木耳，米飯一小碗
晚餐：蔬菜粥一碗

? 周日
早餐：蛋羹一碗，饅頭一個，蘋果一個
午餐：絲瓜燉豆腐，米飯半碗
晚餐：赤小豆粥一碗，香蕉一根

? 遵循這些簡單又健康的食譜，既能滿足你的味蕾，又能讓你輕松瘦身！

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