營(yíng)養(yǎng)心肌的最好的食物有哪些

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)心肌最好的食物，但富含不飽和脂肪酸的、維生素、鋅或鎂的食物，有助于營(yíng)養(yǎng)心肌。

1. 不飽和脂肪酸：三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、核桃、亞麻籽等食品富含不飽和脂肪酸，可幫助維持體重指數(shù)、血脂、血糖和血壓，從而有助于營(yíng)養(yǎng)心肌。

2. 維生素：獼猴桃、柑橘類水果和堅(jiān)果類食物等新鮮水果蔬菜含有豐富的維生素C或E，這些維生素有助于抗氧化，進(jìn)而促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)心肌。

3. 鋅：蝦、生蠔、山核桃、燕麥、花生等食品富含鋅，有助于提高人體免疫力，保持心肌健康。

4. 鎂：綠葉蔬菜、肉、奶等食品是富含鎂的常見(jiàn)來(lái)源，適量的攝入可參與人體內(nèi)對(duì)鈣、磷和脂肪的調(diào)節(jié)，抑制膽固醇形成，從而有助于營(yíng)養(yǎng)心肌。

雖然食物對(duì)于營(yíng)養(yǎng)心肌的作用是有限的，但如果身體出現(xiàn)不適，仍需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診治。

相關(guān)知識(shí)

史上最營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些
增肌食物有哪些
增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物有哪些
增肌營(yíng)養(yǎng)食譜 吃哪些食物有利于長(zhǎng)肌肉
營(yíng)養(yǎng)健康的增肌食物有哪些?健身后來(lái)一口才是健身的精髓
高營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些
兒童早餐吃哪些食物好？?jī)和绮蜖I(yíng)養(yǎng)食物有哪些？
最營(yíng)養(yǎng)的晚餐食譜有哪些
哪些食物對(duì)寶寶有營(yíng)養(yǎng)
增肌營(yíng)養(yǎng)食譜 增肌吃什么最好

網(wǎng)址: 營(yíng)養(yǎng)心肌的最好的食物有哪些 http://m.gysdgmq.cn/newsview701504.html