職場(chǎng)焦慮是一種正常的心理狀態(tài)，基本上每個(gè)在職場(chǎng)上待久的人，都會(huì)有焦慮狀態(tài)。

我們焦慮的原因有很多，可能是最近的工作遇到了難題，或者職場(chǎng)人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，再或者到了一定年齡得不到升遷，職場(chǎng)生涯走到了盡頭。不管是什么原因，焦慮總是存在的。

我問(wèn)過(guò)身邊很多的人，你們?cè)诼殘?chǎng)上有過(guò)自己的焦慮嗎。大家的回答是肯定的，很多人像倒苦水一樣，開始吐槽職場(chǎng)上的各種焦慮。由此我知道，焦慮的存在是時(shí)時(shí)刻刻的，即便你解決了第一個(gè)焦慮，第二個(gè)焦慮也會(huì)隨之而來(lái)。

其實(shí)焦慮在生活中處處存在，只不過(guò)絕大多數(shù)人一大半的時(shí)間都是在上班中，所以面臨的焦慮會(huì)更集中一些。有焦慮并不可怕，可怕的是面對(duì)這些焦慮束手無(wú)策，長(zhǎng)期的陷入焦慮當(dāng)中。

身邊一個(gè)朋友的真實(shí)案例，因?yàn)槁殘?chǎng)壓力太大已經(jīng)焦慮，到最后竟然發(fā)展到了抑郁癥。我再次聽朋友聊起他的時(shí)候，說(shuō)他把自己一個(gè)人關(guān)在房子里，拒絕了和外面世界的聯(lián)系，選擇了一個(gè)人的世界。我想他被焦慮徹底打倒了，已經(jīng)到了需要介入治療的地步。

面對(duì)焦慮所采用的態(tài)度是非常重要的，同樣的事情，不同的態(tài)度，就會(huì)得到不一樣的結(jié)果。悲觀的人和樂(lè)觀的人看這個(gè)世界肯定是不一樣的。同樣的，客觀認(rèn)識(shí)和悲觀認(rèn)識(shí)焦慮的人，其結(jié)果也是不一樣的。

現(xiàn)在的問(wèn)題是，我們遇到職場(chǎng)焦慮該怎么辦，這里送給你三個(gè)解決方案。

1：降低個(gè)人預(yù)期目標(biāo)。

作家王小波曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話，人類所有的痛苦都來(lái)源于對(duì)自己無(wú)能的憤怒。對(duì)于這句話我深表認(rèn)同。

設(shè)置較高的個(gè)人預(yù)期目標(biāo)，本質(zhì)上是鞭策激勵(lì)自己更好的進(jìn)步。但是一個(gè)人如果設(shè)置的目標(biāo)過(guò)高，自己達(dá)不到，就會(huì)陷入痛苦和焦慮中。

職場(chǎng)目標(biāo)的制定一定要合情合理，適合個(gè)人本身的客觀情況。很多人制定目標(biāo)是異想天開式的，感覺目標(biāo)很高大上，但是實(shí)際操作起來(lái)難度很大，一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，便會(huì)陷入悲觀和焦慮當(dāng)中。

事實(shí)上，人有多大的胃就吃多少的飯。目標(biāo)制定不是越高越好，而是越適合自己越好。網(wǎng)上有個(gè)段子說(shuō)，我們今年實(shí)現(xiàn)不了的目標(biāo)是去年制定的前年的計(jì)劃。這個(gè)段子很好的詮釋了，設(shè)置超出自己能力范圍的的目標(biāo)，其結(jié)果往往是落空。最關(guān)鍵的是這種行為一旦成為常態(tài)，焦慮便會(huì)永無(wú)止境。

那么我們?cè)撛趺粗贫ê侠淼哪繕?biāo)呢？

第一：制定自己盡力可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

有些人制定目標(biāo)太高太大，比如說(shuō)今年存款100萬(wàn)元，今年要學(xué)會(huì)某某某技能，后面羅列了三四種技能。

在這里我并不是說(shuō)賺不上幾百萬(wàn)，有些人肯定可以在一年賺上百萬(wàn)，但是對(duì)于我們絕大多數(shù)普通職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)目標(biāo)太高太大，不要說(shuō)年存一百萬(wàn)，年存十萬(wàn)都有難度。所以這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性基本為零。在學(xué)技能上，如果你想把這個(gè)技能學(xué)好學(xué)精，一年制定一個(gè)就夠了，制定三四個(gè)肯定是很難實(shí)現(xiàn)的。

所以制定目標(biāo)的時(shí)候，確定一個(gè)原則，那就是小而精可實(shí)現(xiàn)。比如年存一萬(wàn)元，學(xué)會(huì)游泳，掌握PPT高級(jí)操作。這些目標(biāo)就是小而精可實(shí)現(xiàn)的。

第二：目標(biāo)數(shù)量不可過(guò)多。

有些人年初的時(shí)候制定目標(biāo)，一下寫出二三十個(gè)。其實(shí)這很不可取，數(shù)量太多你就會(huì)忘記重點(diǎn)，最好的方法是制定三五個(gè)核心目標(biāo)，目標(biāo)越少，你越容易實(shí)現(xiàn)，精力投入就越精準(zhǔn)。

第三：要經(jīng)?；仡欁约旱哪繕?biāo)。

很多人把目標(biāo)寫下來(lái)，往抽屜里一扔就完事了。等到年底再翻出來(lái)看的時(shí)候，自己都不知道自己制定了這么多目標(biāo)。

所以一定要把目標(biāo)貼在最顯眼的方，經(jīng)常去看，當(dāng)你心里已經(jīng)把目標(biāo)牢牢記住的時(shí)候，目標(biāo)就比較容易實(shí)現(xiàn)。

以上三點(diǎn)，就是我們制定目標(biāo)的方法，制定目標(biāo)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是通過(guò)降低目標(biāo)，不斷實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃，最終找到自信，從焦慮的狀態(tài)中擺脫出來(lái)。

2：不去攀比，專注于個(gè)人工作。

很多職場(chǎng)上的焦慮來(lái)源于攀比，張家的工資比自己高，李家的行業(yè)有前景，王家的工作很舒服，趙家的待遇很優(yōu)越。

攀比是最容易讓人心理失衡的，因?yàn)楸饶愫玫娜颂唷Ｎ覀兒芏酂谰蛠?lái)源于要比別人擁有更多，人生總是在比，比財(cái)富，比健康，比能力，比擁有，比一切。

只要是對(duì)比，就會(huì)有好有差，其實(shí)對(duì)比本身沒(méi)什么不好，如果你內(nèi)心足夠強(qiáng)大，是個(gè)擁有積極心態(tài)的人，你會(huì)不斷努力縮小和別人的差距，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，比較沒(méi)有壞處，他反而可以推動(dòng)你不斷往前走。

但問(wèn)題的關(guān)鍵就在于，很多人喜歡比較，但心態(tài)又不是很好，比來(lái)比去就把自己比自卑了，從而陷入了焦慮。

我們說(shuō)一個(gè)人比較，應(yīng)該是和自己的過(guò)去比，只要你今天比昨天做得好，你就是進(jìn)步。把眼光從別人身上，轉(zhuǎn)到專注到自身，你的煩惱就會(huì)少很多。因?yàn)檫@時(shí)候決定你內(nèi)心平靜的不是外部世界，而是你自己本身。

不攀比，把目光放在自己身上，這不是消極的做法，恰恰相反，他讓你更好的審視自己，把目光放在自己的成長(zhǎng)上，從而活的越來(lái)越單純，焦慮越來(lái)越少。

3：向下看

人類似乎天生就喜歡比較，如果我們真的無(wú)法避免喜歡和他人比較這個(gè)缺點(diǎn)，那我們索性阿Q精神一些，學(xué)會(huì)和下面的人比較。

向下看包含了兩層意思，一層是向下面的人看，另一層是向下面的事情看。你覺得你工資待遇不高，那總有人比你工資待遇還低，你覺得你做事情的能力低，實(shí)際上比你低的人多的是。

向下看是一種人生態(tài)度，它可以讓你變得豁達(dá)，省卻很多煩惱。但是我們也要必須注意，我們不能止步于向下看，向下看只是我們獲得心理舒緩的一種方法，終究我們還要不斷努力向前走。

向下看更多的是為了不抱怨，史鐵生曾經(jīng)在他的文章里寫道，生病了，當(dāng)坐在龍椅上的時(shí)候，就覺得站著多好，當(dāng)躺在床上的時(shí)候，就覺得坐在輪椅上多好，當(dāng)躺在床上不能動(dòng)的時(shí)候，就覺得躺在床上能動(dòng)多好。

我覺得現(xiàn)實(shí)生活中，我們更應(yīng)該培養(yǎng)這種向下看的人生態(tài)度，整個(gè)社會(huì)和媒體都在炒作成功，當(dāng)然成功沒(méi)有錯(cuò)，誰(shuí)都希望成功，但不是每個(gè)人都能成功。

這時(shí)候我們就應(yīng)該有一顆平和的心態(tài)，有一顆向下看的心態(tài)，那就是我們絕大多數(shù)人都是普通人，我們應(yīng)該做普通的事，過(guò)著普通的生活，享受著普通的人生。如果你沒(méi)有向下看的心態(tài)，你就會(huì)淪陷于焦慮當(dāng)中。

降低個(gè)人預(yù)期目標(biāo)；不去攀比，專注于個(gè)人工作；向下看。當(dāng)你職場(chǎng)焦慮的時(shí)候，試試這三個(gè)解決方案，相信一定對(duì)你會(huì)有用。

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我是梁子聊職場(chǎng)，關(guān)注我，一起成為職場(chǎng)中最優(yōu)秀的那個(gè)人。

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