首頁(yè) 資訊它被稱(chēng)為水果之王，每天吃一個(gè)，你會(huì)變得更健康、更開(kāi)心、更年輕

它被稱(chēng)為水果之王，每天吃一個(gè)，你會(huì)變得更健康、更開(kāi)心、更年輕

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 08:37

#這樣吃更健康#你有聽(tīng)過(guò)“水果之王”嗎？如果你沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那你覺(jué)得哪種水果配得上這個(gè)稱(chēng)號(hào)呢？蘋(píng)果、橙子、檸檬、草莓、香蕉、石榴…總之，你應(yīng)該會(huì)跟我一樣想不到到是芒果，對(duì)吧？如果你在炎炎夏日享用過(guò)芒果，想必你對(duì)這種水果已經(jīng)很熟悉了。芒果是怎么獲得“水果之王”這個(gè)稱(chēng)號(hào)的呢？當(dāng)然是因?yàn)樗陨淼臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的健康有益啦！那么如果你每天吃一個(gè)芒果，你會(huì)有什么驚喜的發(fā)現(xiàn)呢？

1、容光煥發(fā)的氣色

芒果中含有豐富的維生素A，而維生素A是護(hù)膚品中的常見(jiàn)成分。你的身體需要維生素A來(lái)制造并更新細(xì)胞，但如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)膠原蛋白，這種可以讓你的肌膚看起來(lái)更年輕飽滿(mǎn)的蛋白質(zhì)的出境，即使是全新的肌膚細(xì)胞，看起來(lái)也不會(huì)那么完美。為了合成膠原蛋白，你的身體需要維生素C，好消息是你可以直接從芒果中攝取維生素C。

2、增強(qiáng)免疫力

維生素A和C不僅會(huì)讓你看起來(lái)很棒，也會(huì)令你感覺(jué)更好哦！也就是說(shuō)，如果你經(jīng)常生病，芒果可以通過(guò)制造白血球細(xì)胞來(lái)提高你的免疫力，幫你避免季節(jié)性感冒和流感。白血球細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的衛(wèi)士，對(duì)抗感染和疾病，更不用說(shuō)有了更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，小傷口劃痕都會(huì)恢復(fù)得更快。

3、永保青春

芒果中含有多種抗氧化劑?；蛘吣阍?tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞無(wú)數(shù)次，但它到底是什么意思呢？抗氧化劑有助于保護(hù)你的細(xì)胞免受自由基造成的傷害。你可以不抽煙，也可以不喝酒，但卻躲不了一種毒素：氧氣。每吸一口氣，氧給了你生命力，同時(shí)卻也有些氧會(huì)在細(xì)胞里轉(zhuǎn)換，變成釀下巨禍的自由基分子，破壞它們所處的細(xì)胞與其他細(xì)胞，這是造成皮膚老化的元兇，而氧化劑則是它們的天敵。

4、燦爛閃亮的笑容

別扔掉芒果的葉子和枝條，咀嚼它們幾分鐘，牙醫(yī)們聲稱(chēng)這樣做有助于堅(jiān)固牙齦，并讓琺瑯質(zhì)更加光滑。就是這樣，容光煥發(fā)的肌膚需要配上一個(gè)好萊塢般的笑容哦。

5、提高睡眠品質(zhì)

芒果中富含大量的維生素B6，你的身體利用維生素B6制造能影響睡眠品質(zhì)和情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。睡眠品質(zhì)和情緒是相互聯(lián)系的，在睡了一個(gè)好覺(jué)后，你或許不會(huì)古怪、易怒或感覺(jué)很糟。無(wú)論你是否相信，研究表明維生素B6還有助于對(duì)抗憂(yōu)郁癥。

6、更敏銳的思考

談到神經(jīng)系統(tǒng)，芒果中還含有呋烯氨酸，這是良好記憶力和注意力所必須的最重要的氨基酸之一。因此，如果你時(shí)常感覺(jué)有些頭昏腦脹或心不在焉，或許你該試試多吃些芒果。

7、提高消化能力

大多數(shù)水果中都富含纖維，你的身體需要纖維來(lái)促進(jìn)消化。它們不僅可以幫助你的身體系統(tǒng)從食物中吸取更多的營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)食物沿胃腸道移動(dòng)起著重要作用。只需要吃1個(gè)芒果，你就可以獲得20%的每日所需纖維，以及16%的每日所需鉀元素。鉀元素，以一種有趣的形式對(duì)身體提供幫助，它能夠改善你的大腦和消化肌間的溝通。這樣消化肌便知道該何時(shí)收縮，并在胃腸道中移動(dòng)食物。

8、健康的心臟

每天吃一個(gè)芒果可以降低膽固醇的水平，并改善你的心臟和心血管健康?？茖W(xué)家們得知，高濃度膽固醇會(huì)增加后期心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。而芒果中含有的鉀纖維以及維生素可以使你的心臟遠(yuǎn)離疾病，更加健康。

9、改善視力

一份芒果中含有35%你每日所需的維生素A。這種能讓你容光煥發(fā)的維生素有助于你的眼睛健康，至少它能幫助你保持視力，別幻想你的近視眼能奇跡般地被治愈，但現(xiàn)在開(kāi)始吃芒果會(huì)有助于防止將來(lái)可能出現(xiàn)的視力問(wèn)題。胡蘿卜和酶果類(lèi)也有益于你的眼睛健康，可以將它們和芒果放在一起制作奶昔。

10、控制體重

芒果中富含大量纖維和果膠，它們能讓你擁有感覺(jué)自己飽了的飽腹感。因此，如果你想控制體重和保持身材，那么把芒果當(dāng)作午餐吧，豐富的營(yíng)養(yǎng)和少量的卡路里，是瘦身的最佳選擇。事實(shí)上，當(dāng)你想擁有強(qiáng)烈的飽腹感，那么你需要把芒果皮也吃掉，別擔(dān)心，吃芒果皮是絕對(duì)安全的，尤其是有機(jī)芒果的果皮。只是，果皮并不那么好吃而已！

我必須提醒一下，每當(dāng)你攝入能夠很大程度影響你身體的某種食物時(shí)，最好先得到醫(yī)生的批準(zhǔn)。醫(yī)生會(huì)強(qiáng)烈建議那些患有胰腺疾病、胃炎和肝炎的人吃芒果時(shí)需要更加謹(jǐn)慎。但如果你沒(méi)有嚴(yán)重的健康問(wèn)題，試著每天吃一個(gè)芒果吧。一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更健康、更開(kāi)心，甚至看起來(lái)更年輕。

如果你不想吃芒果吃到吐，那么可以增加食用的多樣性。你可以生吃、制作奶昔、加入沙拉，有很多種選擇，下面是我最喜歡的芒果食譜--芒果奇亞籽布丁。

準(zhǔn)備1杯椰奶，2杯芒果丁，2湯匙奇亞籽和2湯匙希臘酸奶。首先將奇亞籽加入椰奶中，在冰箱中放置20分鐘，使奇亞籽膨脹。在等待奇亞籽脹滿(mǎn)和冷卻的同時(shí)，把芒果丁和酸奶一同放入攪拌機(jī)攪拌，最后把它們混合起來(lái)。一個(gè)美味營(yíng)養(yǎng)的布丁就完成了。如果你不太喜歡希臘酸奶，也可以使用蜂蜜。

在你去超市購(gòu)買(mǎi)美味的芒果之前，讓我來(lái)分享最后一個(gè)小提示：如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的芒果。

首先，芒果看起來(lái)一定要很漂亮，沒(méi)有瘀傷、蟲(chóng)洞、霉菌等。然后，查看芒果是否已經(jīng)成熟，并非所有的芒果都會(huì)在成熟時(shí)變色，因此你需要輕輕按壓它進(jìn)行查看。芒果不應(yīng)該過(guò)硬或過(guò)軟，最佳的成熟度是像你手掌或指尖一樣的軟度，你也可以利用嗅覺(jué)，當(dāng)成熟到可以吃的時(shí)候，芒果會(huì)有果香的味道。如果你不確定芒果成熟是否剛剛好，那么最好購(gòu)買(mǎi)尚未成熟的芒果，而不是那些熟過(guò)度的。在室溫下，芒果會(huì)在兩三天內(nèi)達(dá)到完美的食用狀態(tài)。