吃一般可以吃葵花籽、南瓜子、西瓜子等健康又減肥，但是具體減肥效果是因人而異的，要采取科學(xué)減肥方法。

1、葵花籽：葵花籽當(dāng)中含有維生素、不飽和脂肪酸、葉酸、鐵、鉀、鋅等營養(yǎng)成分，也含有豐富膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助體內(nèi)毒素和垃圾排出，有利于減肥。

2、南瓜子：南瓜子當(dāng)中的營養(yǎng)成分比較豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分。在一定程度上可以達(dá)到減肥目的，但是效果并不是特別明顯。

3、西瓜子：西瓜子當(dāng)中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、膳食纖維等成分，促進(jìn)胃腸道中東西到潤腸通便作用，有助于糞便排除，對于減肥是有一定幫助。

除此之外，也可以吃瓜仁、瓜仁子、烤瓜子等食物，不要一次性吃太多，否則就有可能會影響到減肥效果。

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