青少年減肥夏令營(yíng)減脂三步走

來(lái)源：上海夏令營(yíng)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2017-07-20 15:19:50

　　俗話說(shuō)“三分練七分吃”，對(duì)于吃想必已經(jīng)知道了，控制飲食是減脂的重要一步，但是減脂訓(xùn)練也是必不可少的，它對(duì)于自身的肌肉塑形和提高代謝有著重要的作用。因此在這里，青少年減肥夏令營(yíng)小編鄭重的告訴你們，有氧+無(wú)氧訓(xùn)練才是重中之重。因此良好的健身訓(xùn)練指導(dǎo)才能幫助你更快速的減脂和塑形。

　　那么針對(duì)減脂訓(xùn)練，我們?nèi)绾稳プ瞿?

　　1：減脂第一階段

　　在沒(méi)有任何知識(shí)儲(chǔ)備的情況下，一般有氧訓(xùn)練會(huì)或走或跑40min左右。

　　2：減脂第二階段

　　根據(jù)減肥訓(xùn)練營(yíng)給出的訓(xùn)練計(jì)劃表格，一周4-5次的健身天數(shù)，其中穿插2-3次的力量訓(xùn)練，加快代謝速度。其余時(shí)間針對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)或者其他活動(dòng)做自己喜歡的事情。

　　3：減脂第三階段

　　針對(duì)專業(yè)的力量型訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，必須要有專業(yè)的教練幫助你去做訓(xùn)練，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

　　減脂三個(gè)階段是很重要的，針對(duì)初步入門的熟悉階段，針對(duì)需要健身教練的初級(jí)階段，以及針對(duì)專業(yè)型訓(xùn)練的高級(jí)階段的訓(xùn)練，都能夠幫助你更好的進(jìn)行減脂訓(xùn)練。參加青少年減肥夏令營(yíng)在這里幫助你減掉的不只是脂肪，還能夠幫助你提高肌肉的強(qiáng)度。

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