導(dǎo)語(yǔ)：女人不能單有胸，還要有點(diǎn)胸??！如何鍛煉胸部肌肉？小編下面推薦3招簡(jiǎn)單動(dòng)作。(來(lái)源：39健康網(wǎng)）

　　大部分女孩在健身的時(shí)候都會(huì)忽略掉胸部肌肉的練習(xí)，然而長(zhǎng)期的胸部肌肉練習(xí)不僅會(huì)讓自己的身形變得不同，也會(huì)幫助我們讓胸部upupup哦~

　　第一步　

　　平躺下用你的肘部彎曲 ，讓手臂幾乎完全伸直到最大限度。使用啞鈴，一定為你畫(huà)你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。這個(gè)練習(xí)會(huì)幫助你練習(xí)腋下背后的胸肌。

　　第二步

　　身體站立，用阻力帶手在阻力帶兩端彎腰 但挺直腰板拉動(dòng)阻力帶到胸部，再回到開(kāi)始的位置要小心保持手腕伸直。

　　第二步變形一

　　也可以坐著做第二步的動(dòng)作。

　　第二步 變形二　　

平躺身體，雙臂拉伸阻力帶到最大限度，保持呼吸均勻。三種方式可以任選一種。

　　第三步

　　可以找朋友或者教練幫助拉阻力帶，拉伸手臂到你的面前再次小心 不要彎曲手腕。這樣鍛煉肱三頭肌和背闊肌周圍的肌肉。

文章關(guān)鍵詞： 胸部 肌肉 阻力 鍛煉 手臂

知道了

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