肥胖有危害，我們怎么做

什么是肥胖癥 肥胖癥是一組常見的、古老的代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。正常男性成人脂肪組織重量約占體重的15%～18%，女性約占20%～25%。隨年齡增長，體脂所占比例相應(yīng)增加。因體脂增加使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%或體重指數(shù)【BMI=體重（Kg）/（身高）2（m2）】大于24者稱為肥胖癥。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥；具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。 肥胖癥的危害 肥胖癥不僅會(huì)給自己的行動(dòng)等帶來不便，影響外在美觀。還會(huì)對人體造成一定的危害呢。肥胖癥的危害有哪些？ 1、血脂異常：肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。 2、增加腦血管病變：肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。 3、增加心臟負(fù)荷：肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。 4、肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病 5、此外，肥胖癥患者還會(huì)增加患糖尿病、高血壓、癌癥的幾率。 肥胖癥怎么辦 患有肥胖癥的患者為了自身健康，應(yīng)該盡早的從飲食生活習(xí)慣等方面進(jìn)行改善，或者就醫(yī)治療，避免其他病癥的發(fā)生。 1、控制飲食及增加體力活動(dòng)：輕度肥胖者，控制進(jìn)食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低于消耗量，多作體力勞動(dòng)和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)體重，不必用藥物治療。 2、患者需要對肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識(shí)，從而配合治療、采取健康的生活方式、改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自覺地長期堅(jiān)持是肥胖癥治療首位及最重要的措施。 3、對嚴(yán)重肥胖患者可應(yīng)用藥物減輕體重，然后繼續(xù)維持。但臨床上如何更好地應(yīng)用這類藥物仍有待探討，用藥可能產(chǎn)生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應(yīng)證必須十分慎重。 怎樣預(yù)防肥胖癥 知道了肥胖癥的危害，想必很多人都不想身陷其中了。那么對于肥胖癥怎樣更好地預(yù)防呢？ 1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。 2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。 4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。 5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

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