低糖減肥科學(xué)嗎？真相讓人大跌眼鏡

2018-01-26 08:54:00來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】很多人認(rèn)為：“所謂低糖減肥，只要不攝入碳水化合物就可以了吧?！?糖類(lèi)原本就是從碳水化合物中除去食物纖維得到的物質(zhì)。作為三大營(yíng)養(yǎng)素以及人體能量的來(lái)源之一是人體所必需的物質(zhì)。如果攝入量過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以需要特別注意。而現(xiàn)代人的飲食生活因糖類(lèi)攝入過(guò)多而引起疾病的情況越來(lái)越嚴(yán)重。今天就讓我們跟隨日本livedoor網(wǎng)站來(lái)了解一下怎么樣才是健康的低糖減肥法吧。

　　減少糖類(lèi)的攝入量

　　那么我們應(yīng)該攝入多少糖類(lèi)的量才合適呢？通常來(lái)說(shuō)，一天的糖類(lèi)攝入量為270g~300g，但是對(duì)于正在致力于低糖減肥的人來(lái)說(shuō)70~130g比較適量。平均三餐，一餐攝入20~40g，大概相當(dāng)于半碗飯的量。

　　對(duì)于喜歡吃甜品和喝酒的人來(lái)說(shuō)，每天攝入10g的話，身體既很難堆積脂肪，又容易減脂，如果什么都不吃的話，容易產(chǎn)生壓力和反彈。所以關(guān)鍵詞就是食物纖維，如果這個(gè)攝入不足的話，就會(huì)導(dǎo)致大腸の機(jī)能減弱，導(dǎo)致便秘，而且還可能導(dǎo)致吃得過(guò)飽，因此需要注意。我們不應(yīng)該杜絕一切碳水化合物，而是應(yīng)該適當(dāng)?shù)財(cái)z入。

　　身體之源泉在于飲食

　　不要隨波逐流，跟風(fēng)減肥，而忽視了身體必需的營(yíng)養(yǎng)，讓我們?cè)诹私饣镜慕】抵R(shí)的基礎(chǔ)上一起健康減肥吧!(實(shí)習(xí)編譯：胡陽(yáng)，審稿：馬麗)

編輯：楊祎

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