大部分人可能覺得唱歌只是一種娛樂活動，很少把它與健康聯(lián)系起來。事實上，唱歌對身體狀況的改善是在潛移默化中發(fā)揮作用的。

美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

氣血不足，可以多唱歌

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)呼吸專家王峰表示，中醫(yī)講，脾之志憂，中氣郁結(jié)，長歌以宣泄，痛痛快快唱歌有助于改善氣血不足。

如果經(jīng)常煩躁、焦慮、思慮過度會損傷脾氣，運化氣血的功能就容易減弱，而疏肝可以健脾，這個時候通過歌曲的詠唱，舒緩心中的壓力，接觸情緒中的憂郁，能起到疏肝健脾的功效。

唱歌對健康好處多

1.提高心肺功能

中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會神經(jīng)醫(yī)學(xué)會委員李永男表示，國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能好，且心率緩慢。

唱歌時，吸氣與呼氣間橫膈肌大幅度、頻繁地上下移動，使胸腔、腹腔產(chǎn)生振動，這種作用可以使五臟六腑得到按摩，以增強臟腑功能；

唱歌時，需要控制呼吸氣息的深度和節(jié)奏，這有助于加強呼吸肌的力量，提高肺活量。從而改善肺功能，預(yù)防呼吸道疾??；

唱歌還可以減緩心肺功能衰退，唱歌時吸氣與呼氣周而復(fù)始地動作，在保持上呼吸道暢通的同時還增強了心肺功能。

2.改善消化系統(tǒng)

日本橫濱福田醫(yī)院院長福田伴男在《卡拉OK健康法》一書中提到，唱歌就好像在進行呼吸療法。

唱歌時，腹部肌肉會隨著呼吸和發(fā)聲而運動，對腹部和內(nèi)臟器官進行有效的鍛煉，有助于促進胃腸蠕動，調(diào)整肝功能及胃腸功能。

3.改善認知功能

唱歌有助于增加腦部血流量與氧氣的交換，促進大腦的新陳代謝。

美國匹茲堡大學(xué)的康復(fù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參與音樂活動（如唱歌或演奏樂器），可以幫助大腦抵御認知能力衰退的影響。

4.調(diào)節(jié)情緒

歌聲可以使人樂觀向上，用音樂傾吐心聲、抒發(fā)情感。人在情緒歡愉時，大腦會產(chǎn)生一種名為“腦咖啡”的激素，使心情變得愉悅，從而促進心理健康。

5.緩解疲勞

音樂的節(jié)奏、旋律與人體某些器官產(chǎn)生共振時，就能提升這些器官的活力，激發(fā)機體能量，抵抗疲勞。

唱歌也要講究方法

北京合唱協(xié)會理事長王瑞璞表示，唱好歌也需要科學(xué)的發(fā)聲方法和技巧。

1.使用正確的呼吸方法

練習(xí)唱歌，掌握正確的呼吸方法尤為重要。

唱歌采取胸腹式深呼吸的方法，兩手叉腰，口腔、鼻腔打開的同時吸氣，感覺兩肋發(fā)脹，然后保持住，再從口中緩緩呼出去，用氣息保持住聲音，使聲音持久平穩(wěn)地延長。

2.尋找發(fā)聲的高位置

唱歌時要尋找發(fā)音共鳴的高位置才不會累。從喉嚨發(fā)出的聲音是基音，把聲音向前、向上經(jīng)口腔輸送到鼻咽腔，就是高位置。

發(fā)出來的聲音輕松通暢，圓潤明亮，才是完全把喉嚨解放出來而沒有卡壓的聲音。建議用輕聲哼唱或哼鳴的方法來尋找自己發(fā)音的高位置。

3.避免飚高音

遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時，不要勉強，少飚高音。

4.控制連續(xù)唱歌時間

連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負，建議唱1~2首歇一歇，讓聲帶小憩，避免用嗓過度，飯后唱歌需等一個半小時以后進行。

5.唱完不要喝冷飲

有些人唱完喜歡痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒，這樣做容易使聲帶充血、水腫。最佳飲品是溫白開水，蜂蜜水也是不錯的選擇。

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