高血壓患者應(yīng)該都知道，自己之所以需要長(zhǎng)期治療，是因?yàn)楦哐獕旱谋澈鬂摬刂S多并發(fā)癥。它即便是沒有癥狀，也會(huì)持續(xù)對(duì)心腦血管系統(tǒng)、心臟和大腦、腎臟等器官造成損傷。

如果不積極進(jìn)行治療，動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展的速度還會(huì)更快，最終造成心梗、腦卒中等疾病出現(xiàn)。

而有的高血壓患者，即便是接受治療，受患病時(shí)間較長(zhǎng)、年齡增長(zhǎng)等影響，動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì)逐漸出現(xiàn)，給心腦血管病埋下隱患。

有許多關(guān)于高血壓、心血管病的內(nèi)容中都曾提到過，高血壓患者不適合進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的泵血負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致血管在短時(shí)間內(nèi)痙攣、血壓突然升高。在嚴(yán)重情況下，甚至是會(huì)造成出血性腦卒中、血栓的突然形成，患者可能會(huì)因此猝死。

所以，許多高血壓患者都對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿了恐懼，甚至是拒絕了所有的體育鍛煉。但事實(shí)上，臨床雖然不建議患者進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，但并不是說患者要徹底告別運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，部分體育運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓控制有一定益處，比如慢跑就是其中之一。那么問題來了，高血壓患者慢跑到底有哪些好處呢？

1、緩解焦慮：有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于精神高度緊張、焦慮、焦躁易怒的狀態(tài)，會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，刺激腎上腺皮質(zhì)激素、血管緊張素、兒茶酚胺等大量激素分泌，繼而導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高。

而通過慢跑，能緩解這種焦慮的心情，讓心態(tài)逐漸放松。而且，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的高血壓患者來說，慢跑還能增加身體疲憊度，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有一定幫助；

2、擴(kuò)張血管：慢跑雖然也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是它是較為舒緩的體育鍛煉項(xiàng)目。

人在慢跑的過程中，身體處于放松的狀態(tài)，體表血管擴(kuò)張、心臟泵血強(qiáng)度增大，能起到降低血壓的作用。

而且，慢跑還能強(qiáng)健心臟的收縮功能。有相關(guān)研究調(diào)查顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的高血壓患者，收縮壓會(huì)降低10~15mmhg，舒張壓會(huì)降低4-9mmhg左右；

3、控制體重：就目前臨床掌握的資料來看，肥胖與高血壓之間有密切的關(guān)聯(lián)，它就是高血壓病發(fā)的主要高危因素之一。

因?yàn)轶w重超標(biāo)往往意味著血容量的增加、心臟泵血負(fù)擔(dān)因此加重，血管也承受著較大的壓力。

而且，肥胖者往往存在代謝紊亂問題，這會(huì)導(dǎo)致血黏度增加，動(dòng)脈粥樣硬化出現(xiàn)的幾率較大。

所以，肥胖者和體重正常的人比起來，出現(xiàn)高血壓的幾率較大，且病情控制難度較高一些。而通過有效的慢跑，就能消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到控制體重的效果，輔助降低血壓。

當(dāng)然，這并不是要讓所有的高血壓患者都長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，畢竟每一位患者的具體年齡、身體素質(zhì)和疾病史都不相同，且病情的嚴(yán)重程度也不相同。

因此，患者不能盲目進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，在開始鍛煉之前，應(yīng)當(dāng)詳細(xì)咨詢醫(yī)生，再按照醫(yī)生建議選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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