瑜伽課程
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽
第一步:調(diào)息
第二步:熱身
第三步:進(jìn)入體式
第四步:放松
學(xué)習(xí)內(nèi)容
7/31/2018
調(diào)息
通過(guò)語(yǔ)音冥想
讓身心放松
平靜內(nèi)心消除產(chǎn)后煩躁
熱身-頸部練習(xí)
緩解頸部僵硬
7/31/2018
扭轉(zhuǎn)練習(xí)
按摩內(nèi)臟器官
助于產(chǎn)后內(nèi)臟調(diào)理
7/31/2018
側(cè)腰伸展式
疏通膽經(jīng)
疏通乳腺
促進(jìn)乳汁分泌
拉伸側(cè)腰肌
收緊側(cè)腰
7/31/2018
束角式
按摩子宮
內(nèi)臟器官
有助于子宮盡快的恢復(fù)
7/31/2018
貓伸展式
有助于子宮恢復(fù)
緩解腰背部疼痛
促進(jìn)消化系統(tǒng)
7/31/2018
虎式
預(yù)防子宮脫垂
收緊臀大肌
拉伸腹壁前側(cè)肌肉群
收緊腹部
7/31/2018
嬰兒式放松
緩解背部酸痛
釋放壓力

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