冬季如何養(yǎng)生?這6?點別忽視??
冬天是個適合養(yǎng)生的季節(jié)，戶外活動少，適合在家做些養(yǎng)生護理。
而且冬天室內(nèi)外溫差大，??人體的免疫力和各項機能有有所減退，更需要注重日常的養(yǎng)護。今天，咱就是說，給寶子們一整個養(yǎng)生大動作！
都來跟著你們的養(yǎng)生達人山老師學(xué)起來！
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1?多吃黑色??的食物
五色入五臟，冬天是個養(yǎng)腎的季節(jié)，要注重腎的養(yǎng)護。黑色??食物能幫助滋養(yǎng)腎臟，多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、木耳等。
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2?多喝養(yǎng)生茶
冬天人體的身體機能減退，且冬天氣候寒冷、干燥，一定要注意多補水。比起喝白開水，小山更建議大家喝養(yǎng)生茶。
除了圖上給大家分享的3款養(yǎng)生茶，還可以翻一翻小山之前的筆記，有敲多、各式各樣、適合各種人群的養(yǎng)生茶配方，就一個字：絕！
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3?多泡腳，學(xué)會“有效”泡腳
冬天怎么能少的了泡腳呢？泡腳也是有學(xué)問的，趕緊來抄作業(yè)，今天就安排上！
?“有效”泡腳：
①泡腳的時間控制在15-20分鐘，不要只是沾沾水洗個腳，也不宜過長；
②泡腳適合在睡前的半小時，?飯后半小時不宜泡腳；
③水量盡量浸泡過小腿肚子，??水溫在40-43度左右，不要過高；
④經(jīng)期能否泡腳因人而異，量少的可以泡腳驅(qū)寒、促進血液循環(huán)，但量大的不建議泡腳；
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4?飲食上適當(dāng)溫補
冬天飲食上除了吃黑色的食物，注重養(yǎng)腎之外?？梢远喑砸恍└蕼亍⑿翜氐氖澄?，以下是適合冬天吃的滋補食物：
板栗
西洋參
核桃
適度為宜，切勿過量追求進補，導(dǎo)致腸胃不適哦~
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5?給皮膚做好保濕
皮膚的養(yǎng)護當(dāng)然也不能少啦！
冬天氣候寒冷干燥，皮膚也特別容易干燥起皮，一定要做好保濕。干燥會導(dǎo)致細紋，日常護膚中可以加一些精油或者維生素E，能起到滋潤的效果，親測有效~
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6?養(yǎng)成早睡好習(xí)慣，多曬太陽，養(yǎng)生貴在堅持，好的習(xí)慣在于點點滴滴的養(yǎng)生，歡迎大家跟著小山一起快樂養(yǎng)生！

2023-12-24 04:36

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