冬季慢慢來臨，有很多需要注意的地方，也是平時我們?nèi)菀缀鲆暤牡胤?，除了我們知道的要進補之外，還有很多養(yǎng)生的禁忌需要注意，這邊給大家小小的介紹一下，希望對大家能有所幫助。

　　一、飲食上忌吃生冷食物

　　冬季天氣比較寒冷，所以身體的生陳代謝也隨著季節(jié)而變得緩慢，所以對于生冷這類比較難消化的食物，最好是不要吃得，因為這樣可能會損傷脾胃等臟器，甚至可能會導(dǎo)致腹瀉等情況的發(fā)生，另外，喜歡喝酒的人最好這個時候也能注意控制，最好是能夠少喝點酒，適當?shù)娘嬀剖菦]有多大關(guān)系的，但是喝多或者喝烈性酒還是會對腸胃有一定的傷害的。

　　建議冬季多補充一些熱量大的食物，像富含蛋白質(zhì)、脂肪等等都是比較適合冬季吃的食物，像什么牛奶、魚類、雞肉等等都是比較推薦食用的食物。盡量避免吃一些反季節(jié)的食物，像什么西瓜、草莓、葡萄等等，都是不建議吃的。

　　二、衣服不要穿太多

　　冬季我們習慣出門穿多一點，但是其實這樣是不對的，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的，這樣會導(dǎo)致表皮血液增多、血管擴張，導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量一定程度的散發(fā)，這樣對使得身體對外界的防寒能力減弱，增加患上疾病的危險。

　　三、不要舔唇

　　冬季比較容易干燥，空氣當中的水分也比較少，所以身體就比較容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在皮膚表皮，嘴唇也比較容易出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象，這個時候，很多人就會出現(xiàn)舔唇等行為的出現(xiàn)，為了滋潤嘴唇。但是其實這樣的做法反而會導(dǎo)致嘴唇更加容易出現(xiàn)干燥干裂等現(xiàn)象的出現(xiàn)。因為唾液里邊是含有淀粉酶的，被風吹過之后，水分蒸發(fā)剩下淀粉酶留在嘴唇上邊，導(dǎo)致嘴唇更加的干燥，甚至會導(dǎo)致感染化膿等等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　四、不要熬夜

　　想要良好的身體，良好的睡眠是必不可少的，尤其是在中醫(yī)養(yǎng)生當中是必不可少的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生對于睡眠強調(diào)的就是作息有律、起居有常，指的就是睡眠時間要固定、早睡早起。這樣才能很好的將身體的毒素通過睡覺排除出去，也能使得臟器能夠得到很好的休息，最后達到養(yǎng)精蓄銳、固本培元的效果。

　　建議除了養(yǎng)成良好的睡眠作息習慣之外，最好在日常生活當中還要注意加強體育鍛煉，適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，對我們自身的身體是非常有利的，不要因為天氣冷，而忽略了這個部分。

　　五、出門不要經(jīng)常戴口罩

　　冬季天氣是比較冷的，所以為了防寒，有些人出門的時候就會帶上口罩、披上圍巾等等來起到防寒的作用，但是這些物品的材料基本上都是羊毛、化纖等等材料做成的，所以如果是帶上去的話，可能就會導(dǎo)致一些物質(zhì)被吸入到身體里邊，包括一些細菌，這樣是人們的身體是極其沒有好處的，所以建議不要經(jīng)常性的戴口罩。

　　六、保持房間通風

　　冬季比較冷，所以一般室內(nèi)的溫度也會比較低，所以基本上大家都喜歡把門窗緊閉，但是這樣也帶來了室內(nèi)不通風等問題，這樣子會使得在這樣環(huán)境下生活的人患上像什么鼻塞、頭疼等等癥狀，所以建議大家還是要注意保持室內(nèi)的通風，這樣能一定程度上提高自身的免疫力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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