懶人15天減肥法(不會(huì)影響月經(jīng)，瘦10斤沒(méi)問(wèn)題，適合各種減肥階段)

3天輕斷食

前三天每天一餐

酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三選一+一個(gè)水果

3天水果餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：水果沙拉，吃到八分飽(不要吃榴蓮，芒果，香蕉，葡萄)

晚餐：盡量不吃或吃根黃瓜

(會(huì)掉3斤左右，這時(shí)候掉的是脂肪了)

3天沙拉餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：沙拉餐，各種粗糧蔬菜，吃到飽，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海帶、冬瓜、蘋(píng)果等糖分不高的

晚餐：麥片+酸奶(身體開(kāi)始變瘦)

2+1天鞏固餐

2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗糧吃到飽)

1天正常餐(隨便吃，7分飽，千萬(wàn)不要暴飲暴食)

(2+1天鞏固連續(xù)吃一周)

注意：15天后不要暴飲暴食，每天多喝熱水！

有沒(méi)有姐妹愿意跟我一起試試的？

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