發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁版

每個人都要知道——跑步機的兩個安全使用技巧

? ? 很多朋友對跑步機的一些使用技巧不以為然，感覺跑步機很簡單，開著直接跑不就行了。其實往往就是一些大家都不太注意的小問題，才會造成使用跑步機時出現(xiàn)摔跤等情況。

在跑步機上，一不留神是最容易摔跤的，近日報道的一些跑步機上的受傷事件，都是沒有認真學習使用技巧才導致的。

那么，就讓我愛健身小編來介紹下跑步機的安全使用技巧，相信會對初次使用跑步機的親們有所幫助。

一：上跑步機

我們在上跑步機之前，一定要做一些熱身運動，這樣可以有效的避免我們在跑步的過程中肌肉拉傷等問題，而且一上跑步機不能猛跑，應該從慢到快，先從慢跑的動態(tài)熱身開始，慢慢的加大運動量，通常這個過程以10分鐘為宜。

二：下跑步機

當你跑完的時候，下跑步機的時候一定要小心，但是或許你會覺得下還不容易嘛，我直接跳下去就行了，這種方法是錯誤的，很容易因重心不穩(wěn)，導致摔跤。這類危險動作，大家切莫嘗試，小心大家的門牙哦！我們在下跑步機的時候應該讓跑步機的速度逐步減慢，以免出現(xiàn)眩暈感，等速度比較慢的時候再下跑步機。

最后我愛健身小編要再次提醒親們：任何一個小問題都可能成為造成傷害的重要因素，所以為了安全著想，一定要小心謹慎，認真學習技巧，安全地使用跑步機。

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