一、體測的目的

1.為了促進大學(xué)生加強鍛煉，提高體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生意識到健康對人一生的進步發(fā)展的重要性。擁有一個健康的體魄是邁向成功的重要基礎(chǔ)，讓學(xué)生懂得只有堅持經(jīng)常參加體育活動，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣，才能增強體質(zhì)、提高健康水平。

2.通過對大學(xué)生體質(zhì)的測定，還將為我國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)，掌握中國大學(xué)生體質(zhì)發(fā)展和變化的規(guī)律奠定基礎(chǔ)。測試和評價結(jié)果的最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質(zhì)現(xiàn)狀的分析。

二、體測的意義

1.通過每一年測試的成績，可以使學(xué)生清楚地了解自己體質(zhì)與健康的狀況，還可幫助學(xué)生監(jiān)測自己的體質(zhì)與健康狀況的變化程度。

2.激發(fā)鍛煉的自覺性和積極性，減少鍛煉的盲目性，科學(xué)地制定體育鍛煉計劃，這些都有助于學(xué)生在新的一年里有的放矢地設(shè)定自己的鍛煉目標(biāo)，有針對性的選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是一項國家體育制度，在校學(xué)生必須遵照執(zhí)行。

三、測試項目

50米跑、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、身高體重、坐位體前屈、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、耐力跑（1000米（男）/800米（女））

四、體測項目分值的權(quán)重及評價標(biāo)準(zhǔn)

體測項目分值的權(quán)重（%）

體重指數(shù)（BMI）

15

肺活量

15

50米跑

20

坐位體前屈

10

立定跳遠(yuǎn)

10

引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）

10

1000米跑（男）/800米跑（女）

20

體重指數(shù)（BMI）評分標(biāo)準(zhǔn)（體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高2（米2）

表1-1 體重指數(shù)（BMI）單項評分表（單位：千克/米2）

等級

單項

得分

大學(xué)（男）

大學(xué)（女）

正常

100

17.9-23.9

17.2-23.9

低體重

80

≤17.8

≤17.1

超重

24.0-27.9

24.0-27.9

肥胖

60

≥28.0

≥28.0

表1-2 肺活量單項評分表（單位：毫升）

等級

單項

得分

大學(xué)男生

大學(xué)女生

大一

大二

大三

大四

大一

大二

大三

大四

優(yōu)秀

100

5040

5140

3400

3450

95

4920

5020

3350

3400

90

4800

4900

3300

3350

良好

85

4550

4650

3150

3200

80

4300

4400

3000

3050

及格

78

4180

4280

2900

2950

76

4060

4160

2800

2850

74

3940

4040

2700

2750

72

3820

3920

2600

2650

70

3700

3800

2500

2550

68

3580

3680

2400

2450

66

3460

3560

2300

2350

64

3340

3440

2200

2250

62

3220

3320

2100

2150

60

3100

3200

2000

2050

不及格

50

2940

3030

1960

2010

40

2780

2860

1920

1970

30

2620

2690

1880

1930

20

2460

2520

1840

1890

10

2300

2350

1800

1850

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機體活動量。體育鍛煉可以明顯提高肺活量。

表1-3   50米跑單項評分表（單位：秒）

等級

單項

得分

大學(xué)男生

大學(xué)女生

大一

大二

大三

大四

大一

大二

大三

大四

優(yōu)秀

100

6.7

6.6

7.5

7.4

95

6.8

6.7

7.6

7.5

90

6.9

6.8

7.7

7.6

良好

85

7.0

6.9

8.0

7.9

80

7.1

7.0

8.3

8.2

及格

78

7.3

7.2

8.5

8.4

76

7.5

7.4

8.7

8.6

74

7.7

7.6

8.9

8.8

72

7.9

7.8

9.1

9.0

70

8.1

8.0

9.3

9.2

68

8.3

8.2

9.5

9.4

66

8.5

8.4

9.7

9.6

64

8.7

8.6

9.9

9.8

62

8.9

8.8

10.1

10.0

60

9.1

9.0

10.3

10.2

不及格

50

9.3

9.2

10.5

10.4

40

9.5

9.4

10.7

10.6

30

9.7

9.6

10.9

10.8

20

9.9

9.8

11.1

11.0

10

10.1

10.0

11.3

11.2

50米跑的完整技術(shù)分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。短跑和從反應(yīng)、力量、速度、技術(shù)、心理五個方面提高成績。

表1-4 坐位體前屈單項評分表（單位：厘米）

等級

單項

得分

大學(xué)男生

大學(xué)女生

大一

大二

大三

大四

大一

大二

大三

大四

優(yōu)秀

100

24.9

25.1

25.8

26.3

95

23.1

23.3

24.0

24.4

90

21.3

21.5

22.2

22.4

良好

85

19.5

19.9

20.6

21.0

80

17.7

18.2

19.0

19.5

及格

78

16.3

16.8

17.7

18.2

76

14.9

15.4

16.4

16.9

74

13.5

14.0

15.1

15.6

72

12.1

12.6

13.8

14.3

70

10.7

11.2

12.5

13.0

68

9.3

9.8

11.2

11.7

66

7.9

8.4

9.9

10.4

64

6.5

7.0

8.6

9.1

62

5.1

5.6

7.3

7.8

60

3.7

4.2

6.0

6.5

不及格

50

2.7

3.2

5.2

5.7

40

1.7

2.2

4.4

4.9

30

0.7

1.2

3.6

4.1

20

-0.3

0.2

2.8

3.3

10

-1.3

-0.8

2.0

2.5

受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，腳尖向上，將一個寬50厘米高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣，測試時，受試者身體盡量前傾并緩慢推動箱體。

表1-5 立定跳遠(yuǎn)單項評分表（單位：厘米）

等級

單項

得分

大學(xué)男生

大學(xué)女生

大一大二

大三大四

大一大二

大三大四

優(yōu)秀

100

273

275

207

208

95

268

270

201

202

90

263

265

195

196

良好

85

256

258

188

189

80

248

250

181

182

及格

78

244

246

178

179

76

240

242

175

176

74

236

238

172

173

72

232

234

169

170

70

228

230

166

167

68

224

226

163

164

66

220

222

160

161

64

216

218

157

158

62

212

214

154

155

60

208

210

151

152

不及格

50

203

205

146

147

40

198

200

141

142

30

193

195

136

137

20

188

190

131

132

10

183

185

126

127

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢和髖部肌肉協(xié)調(diào)快速有力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠(yuǎn)成績，力量是基礎(chǔ)，特別要提高膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力。

表1-6 男生引體向上、女生一分鐘仰臥起坐單項評分表、（單位：次）

等級

單項

得分

大學(xué)男生

大學(xué)女生

大一

大二

大三

大四

大一

大二

大三

大四

優(yōu)秀

100

19

20

56

57

95

18

19

54

55

90

17

18

52

53

良好

85

16

17

49

50

80

15

16

46

47

及格

78

44

45

76

14

15

42

43

74

40

41

72

13

14

38

39

70

36

37

68

12

13

34

35

66

32

33

64

11

12

30

31

62

28

29

60

10

11

26

27

不及格

50

9

10

24

25

40

8

9

22

23

30

7

8

20

21

20

6

7

18

19

10

5

6

16

17

引體向上：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)在做。仰臥起坐：仰臥，雙腿并攏，雙手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，雙手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿，如此繼續(xù)進行。

表1-7 耐力跑單項評分表（單位：分·秒）

等級

單項

得分

大學(xué)男生

大學(xué)男生

大學(xué)女生

大學(xué)女生

大一

大二

大三

大四

大一

大二

大三

大四

優(yōu)秀

100

3'17"

3'15"

3'18"

3'16"

95

3'22"

3'20"

3'24"

3'22"

90

3'27"

3'25"

3'30"

3'28"

良好

85

3'34"

3'32"

3'37"

3'35"

80

3'42"

3'40"

3'44"

3'42"

及格

78

3'47"

3'45"

3'49"

3'47"

76

3'52"

3'50"

3'54"

3'52"

74

3'57"

3'55"

3'59"

3'57"

72

4'02"

4'00"

4'04"

4'02"

70

4'07"

4'05"

4'09"

4'07"

68

4'12"

4'10"

4'14"

4'12"

66

4'17"

4'15"

4'19"

4'17"

64

4'22"

4'20"

4'24"

4'22"

62

4'27"

4'25"

4'29"

4'27"

60

4'32"

4'30"

4'34"

4'32"

不及格

50

4'52"

4'50"

4'44"

4'42"

40

5'12"

5'10"

4'54"

4'52"

30

5'32"

5'30"

5'04"

5'02"

20

5'52"

5'50"

5'14"

5'12"

10

6'12"

6'10"

5'24"

5'22"

發(fā)展一般耐力可采用越野跑，30-40分鐘定時跑、球類活動等。

發(fā)展力量耐力時，可采用負(fù)重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習(xí)方法。通過各種跑的專門練習(xí)，如加速跑、彎道跑等練習(xí)，發(fā)展動作協(xié)調(diào)能力。

五、體測的常見問題

1大學(xué)期間需要測試幾次？

四次，每個學(xué)生每學(xué)年測試一次。

2不參加測試會有何后果？

每個學(xué)生每學(xué)年測試一次，學(xué)生畢業(yè)時的成績和等級，按畢業(yè)當(dāng)年學(xué)年總分的50%與其他學(xué)年總分平均得分的50%之和進行評定。 普通高中、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，《標(biāo)準(zhǔn)》測試的成績達不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。

3七項中因病或個人其他原因未能都測完可以嗎？   

七項可以分幾天測完，測幾項得幾項的分?jǐn)?shù)。七項測試?yán)塾嬛蜑槟愕臏y試分?jǐn)?shù)。有的同學(xué)測試5項就已經(jīng)及格。標(biāo)準(zhǔn)分100分，每個項目所占總分比重不同，50米跑和耐力跑占分最高。

4測試違紀(jì)怎么處理？

測試等同于考試，測試期間違紀(jì)按學(xué)校相關(guān)考試違紀(jì)處理，輕者通報批評，嚴(yán)重的留校察看或開除學(xué)籍。

5因身體殘疾或其他特殊情況大學(xué)期間都不能參加測試怎么辦？

大學(xué)期間都不能參加測試的同學(xué)可以到體育學(xué)院公共體育教學(xué)部辦理保健申請手續(xù)。但同學(xué)們不要隨意去申請，免測與正常測試最后畢業(yè)時所發(fā)的體測合格證不同，正常測試合格者發(fā)放標(biāo)有四年成績的體測卡，申請免測者由“免測單”代替體測卡發(fā)放。該體測登記卡將裝入畢業(yè)生學(xué)籍檔案。

6體測不達標(biāo)的影響？

廊坊師范學(xué)院《學(xué)生手冊》規(guī)定：學(xué)生綜合測評、優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生評選、十佳大學(xué)生評選、自強自立之星評選、三好學(xué)生評選、優(yōu)秀團員評選條件、優(yōu)秀學(xué)生干部評選、優(yōu)秀團干部評選、先進班集體評選、獎學(xué)金評定等，體測成績必須達標(biāo)。（詳見廊坊師范學(xué)院學(xué)生手冊）

相關(guān)知識

《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡介
學(xué)生體質(zhì)健康測試各項目測試說明
學(xué)生體質(zhì)健康測試項目及標(biāo)準(zhǔn)
大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及測試方法
2024年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試（校測）通知
國家學(xué)生體質(zhì)健康測試有哪六個項目？
學(xué)生體質(zhì)健康測試的意義與評價要求
《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的內(nèi)容和意義
水分管理測試儀簡介
體質(zhì)健康測試咨詢室

網(wǎng)址: 學(xué)生體質(zhì)健康測試簡介 http://m.gysdgmq.cn/newsview612454.html