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浙江工商大學(xué)工會(huì)委員會(huì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 02:36

為推動(dòng)我校全民健身活動(dòng)的深入開展，豐富教職工業(yè)余文化生活，提高廣大教職工的身心素質(zhì)，校工會(huì)本學(xué)期擬開設(shè)教職工健身減壓系列課程。具體如下：

一、課程詳情

（一）瑜伽

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周三、周五11：50—12：50，共15周30次課；教工路校區(qū)時(shí)間待定。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)學(xué)生活動(dòng)中心321舞蹈教室；教工路校區(qū)體育館老年活動(dòng)室。

3.課程簡(jiǎn)介：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。

4.授課教師：本課程與古印瑜伽館合作，由專業(yè)的瑜伽老師團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)教職工減壓養(yǎng)心，釋放身心。

（二）八段錦

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周三（基礎(chǔ)班）、周四（提高班）11：50—12：50 ，共15周30次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)體育中心三樓第二健美操館。

3.課程簡(jiǎn)介：八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的導(dǎo)引養(yǎng)生功法，起源于北宋，已有八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！該功法動(dòng)作編排精致，舒展優(yōu)美。具有調(diào)節(jié)精神緊張、改善新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能、減緩壓力的功效。現(xiàn)代八段錦功法共分為八段，練習(xí)無需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，適合于男女老少。

4.授課教師：校體工部吳雪霜老師，國家一級(jí)裁判員，武術(shù)運(yùn)動(dòng)健將，曾多次獲得全國、浙江省健身氣功比賽冠軍。

（三）健身減脂

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周一、周三11：50—12：50，共15周30次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：待定

3.課程簡(jiǎn)介：健身減脂課程集合了力量訓(xùn)練法、HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練等內(nèi)容，以科學(xué)的、專業(yè)的訓(xùn)練手段，通過營養(yǎng)膳食調(diào)控、規(guī)律作息等，養(yǎng)成健康生活規(guī)律，從而達(dá)到減肥減脂的目的。

4.授課教師：校體工部劉念老師，校高水平男足主教練。國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、國家一級(jí)裁判員、國家一級(jí)健身指導(dǎo)員、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師、中國足協(xié)教練員講師、教育部校足辦中方專家。

（四）正念冥想減壓

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周二11：50—12：50，共15周15次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)學(xué)生活動(dòng)中心321舞蹈教室。

3.課程簡(jiǎn)介：正念減壓課程源于東方禪修，1979年由美國卡巴金博士于麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院創(chuàng)設(shè)，其結(jié)合了東方內(nèi)觀冥想與西方醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的方法，幫助人們提高覺察能力，了解自己思維與情緒的觸發(fā)，緩解壓力、焦慮等情緒困擾，提高抗壓能力及幸福感。

4.授課老師：校心理健康中心葉立軍老師，國家二級(jí)心理咨詢師，加州健康研究院“智慧之心”正念導(dǎo)師，正念心理咨詢師。

（五）ZUMBA舞蹈健身

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周一、周三11：50—12：50，共15周30次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)體育中心三樓第一健美操館。

3.課程簡(jiǎn)介：ZUMBA（尊巴）是一種健康時(shí)尚的健身課程，它將音樂與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作還有間歇性有氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合，融入了MERENGUE、SALAS、CUMBIA、REGGAETON、SAMBA、HIP-HOP等多種舞蹈形式。教練將用豐富易懂的肢體語言提示教學(xué)，帶領(lǐng)學(xué)員感受到ZUMBA舞的熱情和韻律，沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以輕松入門。

4.授課老師：蓮花，樂刻舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)專業(yè)教師，持有ZUMBA·B1國際認(rèn)證，瑜伽、普拉提高級(jí)認(rèn)證證書。

（六）運(yùn)動(dòng)康復(fù)

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周二16：40—17：40，共15周15次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)體育中心三樓第一健美操館。

3.課程簡(jiǎn)介：通過采用多種小型器材和墊上運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體穩(wěn)定性。主要針對(duì)久坐引起的頸椎和腰椎問題。整個(gè)學(xué)習(xí)過程由易到難，不要求有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

4.授課老師：校體工部袁萌萌老師，IDEA 國際培訓(xùn)認(rèn)證。悉尼大學(xué)健康學(xué)院訪問學(xué)者。

（七）中國舞

1.培訓(xùn)時(shí)間：每周五11：50—12：50，共15周15次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)體育中心三樓第二健美操館。

3.課程簡(jiǎn)介：“中國舞”是中國古典舞與中國民族舞、民間舞的一個(gè)“泛稱”，中國舞創(chuàng)立于二十世紀(jì)五十年代，基訓(xùn)借鑒結(jié)合了芭蕾舞的訓(xùn)練體系，并融合中國武術(shù)、傳統(tǒng)戲曲、民間雜技的手眼身法步等技術(shù)、技巧，具有我國民族特性。

4.授課教師：姚歡倩，多次擔(dān)任大型晚會(huì)的舞蹈編導(dǎo)；獲全國桃李杯舞蹈大賽銀獎(jiǎng)，浙江省大學(xué)生藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽一等獎(jiǎng)；有豐富的幼兒舞蹈、中國舞考級(jí)、老年大學(xué)、藝考培訓(xùn)等教學(xué)經(jīng)歷。

（八）乒乓球

1.培訓(xùn)時(shí)間：周一11：50—12：50，周三17：00-18：00，共15周30次課。

2.培訓(xùn)地點(diǎn)：下沙校區(qū)教職工活動(dòng)中心（金字塔）。

3.課程簡(jiǎn)介：乒乓球是一項(xiàng)趣味性極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，速度快、變化多、不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值。本課程旨在幫助教職工緩解工作壓力、改善視力、規(guī)范乒乓球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，提高基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

4.授課教師：校體工部魏強(qiáng)老師、陳涵穎老師，乒乓球?qū)I(yè)教師，乒乓球校隊(duì)、教職工乒乓球協(xié)會(huì)主教練。

二、培訓(xùn)費(fèi)用

所有培訓(xùn)班需預(yù)付每個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)時(shí)間段100元培訓(xùn)費(fèi)，到課時(shí)間一半以上，學(xué)期末全額退還，到課時(shí)間不足的學(xué)員不予退還，用以支付教師課時(shí)費(fèi)。

三、報(bào)名方法

請(qǐng)有意參加課程的教職工微信掃碼報(bào)名。為了保證訓(xùn)練效果，每個(gè)時(shí)間段限報(bào)30人，原則上每位教職工限報(bào)2個(gè)項(xiàng)目，先報(bào)先得。

聯(lián)系人：周老師聯(lián)系電話：28877156 ，672865 （下沙校區(qū)）

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