孕婦一周不重樣晚餐｜長胎不長肉控糖餐
27w開始控糖~到現(xiàn)在31w +2
控糖四周體重一直保持在8kg
整理了一周不重樣晚餐合集 供大家參考~
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周一：糙米飯+黃燜雞+甜豆炒牛肉+青菜雞蛋湯
周二：糙米飯+蓮藕排骨湯+萵筍炒肉+芹菜炒牛肉
周三：糙米飯+南瓜+花菜炒肉片+西紅柿雞蛋湯
周四：雜糧饅頭+淮山蒸排骨+豆干韭菜+青菜湯
周五：糙米飯+土豆絲炒牛肉+燜豆腐+雞蛋青菜湯
周六：糙米飯+南瓜+蔥姜雞+蒜蓉油麥菜
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白米飯換成雜糧飯（黑米、紅米、糙米、燕麥米）
吃飯順序：先喝湯 在吃菜 最后吃主食（細(xì)嚼慢咽）
每頓飯七八分飽 餓了加餐水果、全麥餅干、堅果等
少油少鹽 以燉、悶、水煮、清蒸、快炒的方式烹飪

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