現(xiàn)在大家生活質(zhì)量越來越好，吃的東西也越來越精制，各種甜點、主食、烤肉，花樣層出不窮。

但是大家吃得越來越好了，體重卻也越來越重了，很多人也開始逐漸為走樣的身材和由于肥胖導(dǎo)致的各種疾病擔(dān)憂。于是，減肥就成了很多人都會關(guān)注的事情。

而想減肥，除了控制飲食之外，最健康的辦法就是有氧運動了，而橢圓機正是各種有氧運動器材中，比較常見且別叫受歡迎的一種。

那我們今天就來介紹一下橢圓機，講一講：橢圓機的減肥效果到底怎么樣？

橢圓機減肥效果怎么樣？

首先，有不少會覺得橢圓機有活動把手，也有腳踏板，運動效果一定比較一般。

其實并非如此，對于大多數(shù)普通人來說，運動的減肥效果如何，其實與運動方式的關(guān)系并不大，而是更多的與運動時候的心率有關(guān)。

運動心率

要講明白這個道理，首先要講講，為什么想橢圓機這類的有氧運動能夠減肥。

在有氧運動的過程中，我們需要調(diào)用全身大量的肌肉進行運動，而這些肌肉想要運動起來就需要能量。

而這些能量的來源，除了有肌肉中的肌糖原和肝臟中的肝糖原之外，就是全身的脂肪細胞中儲存的能量了。而脂肪中的能量只有通過血液地傳輸才能運送到全身的肌肉中。

肌肉

而我們身體中血液的傳輸是由心臟控制的，因此，總結(jié)來說，我們在用橢圓機進行有氧運動的過程中，調(diào)用的肌群越多，就需要更快的血液的流動速度，而更快的流動速度也就意味著更高的心跳。

這也就意味著，影響有氧運動減肥效果的，更多的是這兩個因素：運動時長和運動強度。而最能反應(yīng)運動強度的數(shù)據(jù)就是運動時的心率。

總而言之，對于大多數(shù)有氧運動來說，只要運動者在訓(xùn)練過程中保持一定的運動強度，然后堅持足夠的時間20~50分鐘，再加上合理的飲食，就能達到很不錯的減肥效果。

合理飲食

不過，很多人可能也會疑問，那運動時的心率應(yīng)該怎么算呢？

這里也給出算運動心率的公式：（208-0.7*年齡）*60%~80%，假設(shè)你的年齡是30歲的話，在使用橢圓機的過程中，只要保持心率在112.2~145之間，就能達到有效的減肥效果。

剛才也說到了，有氧運動最重要的就是運動強度和運動時長，因此，在使用橢圓機的過程中運動數(shù)據(jù)的監(jiān)測和運動體驗的提升是尤為重要的。

而mobi-智能橢圓機就將運動數(shù)據(jù)的監(jiān)測功能和各種提升運動體驗的運動模式整合到了mobi-健身軟件中。

mobi-智能橢圓機

只要mobi-智能橢圓機和智能終端進行藍牙連接，就能在mobi-健身感受到運動智能化的全新體驗。

在mobi-健身應(yīng)用中，有橢圓機比賽模式和橢圓機訓(xùn)練模式。在比賽模式中，你可以和其他橢圓機使用者進行橢圓機比賽，通過比賽過程中排名的先后，來刺激你發(fā)揮去全力運動，讓你能在刺激的競爭中，不知不覺地完成每天的運動目標。

mobi-健身——橢圓機比賽模式

除了比賽模式之外，在橢圓機訓(xùn)練模式中，還有一些適合不同人群的橢圓機訓(xùn)練計劃，不管你是運動小白還是運動達人，都能在訓(xùn)練模式中找到適合自己的訓(xùn)練計劃。不用自己特意規(guī)劃，運動非常省心。

如果你對現(xiàn)有的訓(xùn)練計劃不夠滿意，也能創(chuàng)建屬于你自己的運動計劃時。

mobi-健身——橢圓機訓(xùn)練模式

那本次關(guān)于“橢圓機掃盲系列：橢圓機減肥效果怎么樣？”的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，很感謝看到這里的各位~

mobi-智能橢圓機

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