圖說：《上海市民運(yùn)動健康知識手冊》 來源/采訪對象供圖

今天，由市衛(wèi)生健康委、市健康促進(jìn)委員會辦公室主辦，市健康促進(jìn)中心、楊浦區(qū)衛(wèi)生健康委承辦的《上海市民運(yùn)動健康知識手冊》首發(fā)暨“運(yùn)動健康滬上行”百萬市民線上打卡活動啟動儀式，在“綠之丘”新時(shí)代上?；ヂ?lián)網(wǎng)企業(yè)黨建創(chuàng)新實(shí)踐基地舉行。目前新冠病毒“乙類乙管”，正值新春佳節(jié)臨近，如何通過科學(xué)運(yùn)動等健康生活方式進(jìn)一步提升自我免疫能力，做好健康防護(hù)？由上海市人民政府贈送給2500多萬市民的“健康禮包”如約而至：由市健康促進(jìn)委員會辦公室編寫、上?？萍汲霭嫔绯霭娴?00萬本《上海市民運(yùn)動健康知識手冊》，從即日起將免費(fèi)分發(fā)給市民。去年12月21日有聲書已率先在喜馬拉雅APP上線，掃碼登錄即可免費(fèi)收聽，電子書同步在健康云APP和“健康上海行動”科普平臺——“滬小康-上海健康科普資源庫”微信公眾號推出，通過全媒體平臺廣泛宣傳與推廣，實(shí)現(xiàn)更大的社會影響力。 市健康促進(jìn)委員會辦公室副主任、市衛(wèi)生健康委健康促進(jìn)處處長王彤介紹，去年是愛國衛(wèi)生運(yùn)動70周年，也是“奧運(yùn)年”，為讓運(yùn)動真正實(shí)現(xiàn)促進(jìn)健康的最大目標(biāo)，市衛(wèi)生健康委、市健康促進(jìn)委員會辦公室邀請吳凡教授、陳世益教授等臨床醫(yī)學(xué)、公共衛(wèi)生、健康促進(jìn)、體育運(yùn)動、非遺傳承、數(shù)字科技等多領(lǐng)域權(quán)威專家群策群力，編寫《上海市民運(yùn)動健康知識手冊》，涉及到數(shù)百個(gè)運(yùn)動健康的知識點(diǎn)，堪稱運(yùn)動健康的“小百科全書”，指導(dǎo)市民科學(xué)合理健身，讓千千萬萬市民“動起來”。讀本內(nèi)容有“三全”特點(diǎn)：一是包含“全領(lǐng)域”，從國外視角到中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，從運(yùn)動方式到運(yùn)動類型，男女老少皆可在揮灑汗水中強(qiáng)身健體；二是覆蓋“全人群”，從青少年到中老年乃至職場人群，因人而異，因地制宜，不同年齡、體質(zhì)及健身目的者，都可找到適合自己的運(yùn)動；三是涉及“全過程”，從運(yùn)動前熱身到避免運(yùn)動損傷，運(yùn)動知識觸及方方面面。女性練力量，體形變粗壯？跑步會加速膝關(guān)節(jié)磨損？“擼鐵”為年輕人專屬，老年人不需要？運(yùn)動減肥會反彈，還是“躺平”吧？針對當(dāng)下常見的運(yùn)動認(rèn)知誤區(qū)，讀本逐一進(jìn)行解釋與辟謠，進(jìn)一步提升公眾健康運(yùn)動理念與技能。尤其當(dāng)下面對新冠病毒，積極運(yùn)動有助增強(qiáng)自身免疫力；而對于康復(fù)人群，也需要循序漸進(jìn)開展運(yùn)動?？茖W(xué)運(yùn)動、合理鍛煉、有效健身，讓每個(gè)人都能擁有健康身心，享受美好生活。 “運(yùn)動健康滬上行”百萬上海市民打卡活動同時(shí)啟動，通過號召百萬市民云端打卡的方式，促進(jìn)讀本推廣普及，更好踐行健康生活方式?；顒託v時(shí)30天，由健康云APP端和小程序端為窗口，以云定向形式開展，通過累積步數(shù)打卡運(yùn)動健康科普圖書章節(jié)金句，普及運(yùn)動健康知識。每步科技、麥當(dāng)勞、馬克華菲、均瑤健康、愛動課程等活動贊助商將提供技術(shù)支持和豐富多樣的禮品支持?；顒悠陂g，參與者每累積8000步可隨機(jī)選擇點(diǎn)亮任一點(diǎn)位圖標(biāo)，還可參與當(dāng)期AI項(xiàng)目換步數(shù)，增加點(diǎn)亮機(jī)會。每點(diǎn)亮一個(gè)圖標(biāo)，可獲取該點(diǎn)位對應(yīng)健康科普知識，體驗(yàn)金句專業(yè)、有趣、時(shí)尚的表達(dá)方式，實(shí)現(xiàn)更大范圍的傳播與推廣。 市健康促進(jìn)委員會辦公室表示，希望“運(yùn)動與健康小百科全書”能為廣大市民帶來實(shí)用的價(jià)值與有趣的體驗(yàn)，了解更多運(yùn)動知識，掌握更多健康方式，讓運(yùn)動良方為健康生活保駕護(hù)航。

新民晚報(bào)記者 左妍

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