跑步機(jī)速度多少合適？這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有固定答案，適合自己的才叫合適，即便低速或中速適合別人，但未必適合你，因?yàn)榕懿綑C(jī)速度要看個(gè)人喜好，不同體重，不同身高，相同速度，產(chǎn)生的效果是不一樣的，所以說(shuō)，因人而異，不過(guò)任何問(wèn)題都有一個(gè)適合大眾的答案，下面給出一些數(shù)據(jù)，你可以參考一下。

跑步機(jī)現(xiàn)在幾乎家家都有，為了就是讓自己隨時(shí)隨地鍛煉，而不至于因天氣惡劣而間斷鍛煉，家里擁有一臺(tái)跑步機(jī)還是有必要的，尤其是那些喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。

跑步機(jī)速度多少合適？我親身經(jīng)歷，總結(jié)了五種運(yùn)動(dòng)模式，你都可以試試。

1、慢走：速度3km/h-6km/h。

如果你想慢走的話(huà)，這時(shí)，你只需將速度調(diào)到3km/h-6km/h，這個(gè)速度還是挺合適。這種速度與我們平時(shí)在記外散步差不多，運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體相對(duì)更放松。

2、快走：速度6km/h-8km/h。

這個(gè)速度最合適那些不喜歡跑步的朋友，只想出出汗，但又不想太累，既能健身，又能保持體型，經(jīng)?？熳撸瑢?duì)運(yùn)動(dòng)者肺活量也是有一定幫助。這樣的速度特別適合那些運(yùn)動(dòng)能力差的人。

3、減脂：8km/h以上。

如果想經(jīng)過(guò)跑步機(jī)來(lái)減脂，最好將速度調(diào)到8km/h以上。當(dāng)然，8km/h又分兩種，慢跑減脂的話(huà)是8km/h-10km/h，中速跑減脂的話(huà)，選擇10km/h-12km/h，中速跑才是進(jìn)入消耗脂肪的階段，長(zhǎng)時(shí)間中速跑步，減肥效果更好。

4、塑形：最好調(diào)為6km/h-8km/h以上

如果你想通過(guò)跑步機(jī)跑步達(dá)到提臀塑形效果，將跑步機(jī)速度調(diào)到6km/h-8km/h以上。慢跑+爬坡模式，你可以根據(jù)身體需要加強(qiáng)或減弱訓(xùn)練強(qiáng)度，強(qiáng)度越大，塑形效果更佳。

5、快跑：12km/h以上 （坡度為0°）

快跑的話(huà)，這個(gè)需要你有一定的跑步機(jī)跑步經(jīng)驗(yàn)，新人還建議快跑，因?yàn)槲ｋU(xiǎn)性高，而且快跑的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，感覺(jué)身體有點(diǎn)吃力，需將速度慢慢降下，千萬(wàn)別猛的降速，不然會(huì)摔倒的。

跑步機(jī)速度多少合適？自己平時(shí)鍛煉的時(shí)候就能試出來(lái)，如果你是剛開(kāi)始使用跑步機(jī)，從慢走、快走、慢跑、快跑，循序漸進(jìn)，或者直接從慢跑開(kāi)始，速度不要調(diào)太高，感覺(jué)適合自己的腳步就行了。

版權(quán)聲明： 本文原創(chuàng)首發(fā)于【子拉兔跑步機(jī)指南】，作者【子拉兔】。未經(jīng)許可，禁止任何形式的轉(zhuǎn)載、摘編、改編或建立鏡像等行為。如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處，對(duì)于任何違反上述聲明的行為，我們將依法追究其法律責(zé)任。

相關(guān)知識(shí)

女生跑步機(jī)跑步速度調(diào)到多少？女性跑步機(jī)最佳燃脂速度
慢跑的速度多少才合適
跑步瘦身，配速多少合適？
減肥慢跑速度多少合適
有氧運(yùn)動(dòng)跑步配速多少
慢跑配速多少合適
慢跑速度多少才合適？專(zhuān)業(yè)解讀與個(gè)性化建議
跑步時(shí)間多長(zhǎng)，速度多快比較好？減肥瘦身跑步，注意一個(gè)數(shù)值就夠
跑步裝備深度解析：純棉VS速干衣，哪一種更適合夏季跑步？
六種訓(xùn)練跑步速度的方法

網(wǎng)址: 跑步機(jī)速度多少合適（五種速度運(yùn)動(dòng)模式值得參考） http://m.gysdgmq.cn/newsview605395.html