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女人經(jīng)期可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 17:08

核心提示：當(dāng)結(jié)束青春期以后，女性開始了大約幾十年的生理周期，每個(gè)月都會經(jīng)歷那么幾天難受的時(shí)期，而月經(jīng)周期也同樣反應(yīng)了女性生理方面的健康問題。近期有文獻(xiàn)推崇女性在月經(jīng)周期減肥運(yùn)動可以達(dá)到更理想的效果，那么女人經(jīng)期可以減肥嗎？

當(dāng)結(jié)束青春期以后，女性開始了大約幾十年的生理周期，每個(gè)月都會經(jīng)歷那么幾天難受的時(shí)期，而月經(jīng)周期也同樣反應(yīng)了女性生理方面的健康問題。近期有文獻(xiàn)推崇女性在月經(jīng)周期減肥運(yùn)動可以達(dá)到更理想的效果，那么女人經(jīng)期可以減肥嗎？

女性在面對生理周期時(shí)，大多數(shù)都會因?yàn)樵陆?jīng)的到來而反感，在經(jīng)期有很多的禁忌，比如不能吃生冷之物、不能游泳、不能過量運(yùn)動，如果反其道行之，月經(jīng)即“大姨媽”就會甩臉子了，等待我們的只剩下痛經(jīng)的困擾，甚至還有患上婦科疾病的可能性。這都是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性雌性激素的作用下，會使女性在各項(xiàng)機(jī)能有所影響，免疫力低下或新陳代謝及內(nèi)分泌紊亂所致，因此在月經(jīng)期的女性需要靜養(yǎng)，注意休息為主，但女人經(jīng)期可以減肥嗎？答案當(dāng)然是否定的，那為何會有人建議經(jīng)期減肥呢？經(jīng)期減肥有以下幾點(diǎn)需要注意：

1經(jīng)期減肥時(shí)間

經(jīng)期減肥，并不是指在月經(jīng)期做運(yùn)動。經(jīng)過以上的敘述，我們得知，女性經(jīng)期是不適合做運(yùn)動的，需要通過經(jīng)期減肥的女性，應(yīng)當(dāng)選擇在經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)運(yùn)動減肥。在這一周七天的時(shí)間內(nèi)，女性的激素水平趨于正常范圍，此時(shí)運(yùn)動可保持在最佳的運(yùn)動狀態(tài)，也能使減肥效果更好。

2經(jīng)期減肥飲食

經(jīng)期減肥在飲食方面也有很多講究，應(yīng)當(dāng)選擇低熱量、低碳水及高蛋白的食材做為日常飲食，因?yàn)槲覀兌贾罍p肥原則是三分練、七分吃，如果飲食方面吃得健康正確，可以讓運(yùn)動減肥的效果更加理想，這也是很多人選擇輕食做為時(shí)尚午餐流行的原因。

女性因?yàn)樘厥獾脑陆?jīng)周期而有了減肥的捷徑，所以更應(yīng)當(dāng)利用好這天然的機(jī)會，達(dá)到滿意的身材。

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