減肥是女生人生中的一件大事，很多人為此費(fèi)盡心思。有人說經(jīng)期前后是護(hù)膚、減肥的好時期，所以很多女生就會迫不及待地在自己來月經(jīng)的時候開始用各種各樣的法子減肥。但是經(jīng)期也是需要注意飲食的時候，不能盲目的吃藥減肥。那么我們現(xiàn)在來了解學(xué)習(xí)一下這個問題，月經(jīng)怎么減肥最快的速度?

月經(jīng)怎么減肥最快的速度

　　1、有效期(月經(jīng)期1-7天內(nèi))。這個時候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補(bǔ)充營養(yǎng)還不會發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。

　　2、高速期(月經(jīng)期后一周內(nèi))。這個時候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平穩(wěn)期(月經(jīng)期后第二周)。這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

　　4、緩慢期(月經(jīng)前夕)。又是一輪循環(huán)開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

　　5、生理期是指月經(jīng)來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進(jìn)行飲食控制和激烈運(yùn)動的。

　　而生理周期是指人的生理循環(huán)周期，根據(jù)荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運(yùn)動減肥計劃，減肥是最快最有效的。

月經(jīng)期減肥要注意什么

　　很多女人都會有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。而且，月經(jīng)期減肥還要注意以下事項：

　　1、飲食要清淡

　　要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　2、常吃蔬果

　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，這個對于愛吃的能女生來說應(yīng)該不是問題啊。

　　3、平衡膳食

　　每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　4、餐后搭配塑纖果輔助

　　精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的，對于想快速擁有好身材的愛美人士來說是種不錯的減肥方法。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動是肥胖的克星，所以我們在工作學(xué)習(xí)之余可以多運(yùn)動運(yùn)動，當(dāng)然有氧運(yùn)動是最好的選擇，女生可選擇慢跑、跳繩和騎車來增加運(yùn)動都是獲得好身材的很好方法。

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