#養(yǎng)生養(yǎng)顏##健康tips請(qǐng)接力# 午睡偷閑養(yǎng)生法

隨時(shí)大家陸續(xù)復(fù)工，回到正常工作狀態(tài)，午間休息就變得重要起來(lái)。從中醫(yī)角度來(lái)看，睡“子午覺(jué)”的確是養(yǎng)生之道，子午覺(jué)時(shí)間為午時(shí)（上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)），根據(jù)源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“子午流注圖”，午時(shí)是正經(jīng)十二經(jīng)脈之中心經(jīng)的當(dāng)值時(shí)間，屬陰陽(yáng)交替的時(shí)間，心主血脈和神志，如果此時(shí)能小睡一會(huì)，就能補(bǔ)充后半天的能量。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生主張是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，所以午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，以20～30分鐘為宜，就不會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。如果工作繁忙不能午睡，閉目養(yǎng)神也不失為一個(gè)充電的好方法。

睡子午覺(jué)要點(diǎn)：
① 時(shí)間不宜長(zhǎng)，以20～30分鐘為宜。
② 不宜伏案而睡，因?yàn)闀?huì)壓著心臟，盡量平臥或側(cè)臥。
③ 避免風(fēng)口直吹的位置，休息時(shí)蓋上外套或毯子。

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