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??凍著不如“動(dòng)”著

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 05:35

??凍著不如“動(dòng)”著 ?♂?冬日瑜伽的5大好處
真正能抵御寒冬的不是蜷縮
而是在你身體里積累的能量
冬季作為“藏精氣”的好時(shí)節(jié)
瑜伽運(yùn)動(dòng)?♀?10分鐘，勝過夏天1小時(shí)
冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡(luò)、修身養(yǎng)性
還能助你提高免疫力，遠(yuǎn)離流感
……
冬季更要練瑜伽的個(gè)理由
冬季瑜伽，讓你有效舒緩減壓
瑜伽可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，積極消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，還能增強(qiáng)記憶力

冬季瑜伽，改善手腳冰涼狀況
瑜伽練習(xí)中，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體產(chǎn)生的熱量
同時(shí)，瑜伽增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠更加靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以冬季堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍

冬季瑜伽，造血機(jī)能發(fā)生明顯變化
在寒冷中運(yùn)動(dòng)的身體，造血機(jī)能會(huì)發(fā)生明顯變化，有效增強(qiáng)身體對(duì)抵抗疾病的能力

冬季瑜伽，能防止人發(fā)胖、臃腫
冬天人們的活動(dòng)時(shí)間減短，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)積蓄的脂肪較多，人也發(fā)胖、臃腫等，抵抗疾病能力差，長(zhǎng)期不出汗，此時(shí)練瑜伽可以通過消耗熱量來保持健康體型
瑜伽中的各種前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)和倒立，刺激腺體，調(diào)理內(nèi)分泌，使人體產(chǎn)生熱能的能力加強(qiáng)，幫助我們更好的控制食欲，保持體形

冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志
冬天練瑜伽不僅能夠造成強(qiáng)健的體魄，還能培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，擺脫惰性，深度磨練意志

冬季練習(xí)瑜伽好處多多，如何練對(duì)是關(guān)鍵！
干貨小Tips分享：
冬季瑜伽，需要更加注意哪些事項(xiàng)？
?上課前提前盡量保持40分鐘空腹，練習(xí)時(shí)將足夠的舒適
?課后充分修復(fù)拉伸、做好保暖
?選擇合適的瑜伽服
?降低體式，做到七八分即可
?合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量