01
漫長(zhǎng)的 胖妞歷史
所以我的胖妞歷史還是比較長(zhǎng)久的，記得上小學(xué)的時(shí)候身材還好，就是有點(diǎn)小肚子，也沒(méi)有怎么注意，但上了初中之后，就越來(lái)越胖了， 當(dāng)時(shí)很喜歡買些小零食吃，而且都是熱量比較高的，比如校門口賣的炸串串、火土肝等等。在家也是經(jīng)常停不下來(lái)，導(dǎo)致那段期間長(zhǎng)胖了好多，并且一直斷斷續(xù)續(xù)的持續(xù)到現(xiàn)在。
初中的時(shí)候年齡小，對(duì)胖這件事并沒(méi)有太大的感覺(jué)，雖然班上會(huì)有男生叫我小胖子，但我也只是當(dāng)作笑話來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，并沒(méi)有太在意。 隨著年齡的增長(zhǎng)，一顆愛(ài)美的心也開(kāi)始萌發(fā)，也開(kāi)始在意別人對(duì)于自己的看法，尤其是對(duì)于身材的評(píng)價(jià)，當(dāng)聽(tīng)到別人說(shuō)“你又長(zhǎng)胖了”，“你要減肥了”的時(shí)候，心情還是很沮喪的。最讓我受打擊的是每次買衣服的時(shí)候，一些自己喜歡的衣服要么就是穿不鳥(niǎo)，要么就是因?yàn)槎亲由厦娴娜馊獯┑牟缓每矗?每次看到別人穿漂亮衣服都是特別羨慕的。
02
斷斷續(xù)續(xù)的減肥之路
（一）節(jié)食減肥
高考結(jié)束后我徹底放縱了自己，天天在家不是吃就是躺著玩，暑假2個(gè)月里又長(zhǎng)了不少肉肉。進(jìn)入大學(xué)之后，看到同寢的女生身材都棒棒的，心里還是挺羨慕的，那個(gè)時(shí)候就下定決心減肥。在網(wǎng)上也查了很多減肥方法，最終選擇了少吃節(jié)食， 當(dāng)時(shí)覺(jué)得這個(gè)是最方便也是最快捷的方法，就是每天盡量的少吃，尤其是晚上，有時(shí)候不吃或者只吃一個(gè)水果。確實(shí)剛開(kāi)始的時(shí)候效果還是蠻好的，那個(gè)學(xué)期里面還是取得了一定的成效， 但到了后期恢復(fù)飲食之后，肉肉也開(kāi)始慢慢長(zhǎng)回來(lái)了。
（二）健身減肥
工作之后又始接觸到了健身運(yùn)動(dòng)，健身過(guò)程中，私教對(duì)我的飲食進(jìn)行了嚴(yán)格控制，主要是吃些高蛋白的食物，還有就是晚上一定要少吃且不能吃辣的。 剛開(kāi)始的一個(gè)月，基本都是隔一天就會(huì)去健身房報(bào)道，效果還是有的，就是每次稱體重的時(shí)候還是有點(diǎn)打擊，總共一個(gè)月的時(shí)間瘦了不到5斤，但是光看身材的話還是瘦了，感覺(jué)身上的肌肉變結(jié)實(shí)了。 后期，由于工作的變動(dòng)就去的比較少了，自然身材也慢慢變回之前的樣子，最終還是宣告這次減肥以失敗告終。
減重前
（三）拔罐減肥
后來(lái)接觸到網(wǎng)上十分流行的拔罐減肥，記得當(dāng)時(shí)也是要求吃高蛋白的食物，而且食物十分的單一。再就是每天下班之后去店里拔罐，剛開(kāi)始還覺(jué)得挺好的，而且效果也特別的明顯，但是時(shí)間長(zhǎng)了就發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，首先就是生理上的，由于每天拔罐，導(dǎo)致了生理期不準(zhǔn)。后來(lái)還是去醫(yī)院開(kāi)了點(diǎn)中藥，才慢慢調(diào)試回來(lái)。
（四）點(diǎn)穴減肥
最后嘗試的就是點(diǎn)穴減肥了，也是由技師來(lái)按身上的穴位，說(shuō)是加速身體的新陳代謝，但一樣對(duì)飲食要求很苛刻，每天中午還能吃一點(diǎn)，晚上就只能吃一個(gè)水果，前期也是可以瘦的， 但是感覺(jué)反彈的特別快，隨便出去吃點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)肉，而且減肥的成本也很高。
現(xiàn)在一總結(jié)，自己試過(guò)的減肥方法還是挺多的，其中付出的汗水還有精力也是讓我大吃一驚，但是最終都沒(méi)有達(dá)到我所想要的目標(biāo)， 每次反反復(fù)復(fù)的嘗試，也一度讓我想放棄，后來(lái)了解到了薄荷健康，就感覺(jué)還是可以再給自己一次機(jī)會(huì)。
減重后
03
第一次嘗試薄荷21天餐
（一）與薄荷健康的相遇
知道薄荷健康已經(jīng)是很多年前的事了，那時(shí)候只是用來(lái)查下食物的熱量，使用的不多，真正去了解還是因?yàn)檫@次的疫情， 在家里呆了快三個(gè)月，每天除了吃就是睡覺(jué)，都沒(méi)有出門，直接導(dǎo)致體重瘋漲了10斤，所以就特別想減肥，在薄荷健康上面看到了這個(gè)21天餐，覺(jué)得可以試一試，而這21天的效果也出乎了我的意料， 期間沒(méi)有節(jié)食，只是老老實(shí)實(shí)按照食譜吃，一共瘦了將近10斤。
（二）豐富飲食令人滿意 不用特意改變口味
剛收到全餐的時(shí)候還是很興奮的，就想著趕緊開(kāi)始。全餐的包裝是三個(gè)大箱子，把每周要吃的食物都按天分配好裝在箱子里面，而且里面都放了一張7日食譜， 只需要按照上面的食譜，吃好每一餐就可以了。
食物種類也挺豐富的， 最讓我驚喜的是居然看到了類似餅干、巧克力棒、蛋糕這樣的東西，要知道這些一般都是減肥人眼中絕對(duì)不能碰的東西，沒(méi)想到居然可以在這里看到，這樣就不用每天看到別人吃嘴饞了。而且里面的其他食品就我個(gè)人而言還是非常喜歡吃的，尤其是里面咖喱雞粗糧飯，我平時(shí)是一個(gè)喜歡重口味的人，對(duì)于這些食物也是異常的喜愛(ài)。 這樣一套吃下來(lái)，感覺(jué)也沒(méi)有必要特意去改變自己的口味或者少吃，就能每天瘦。
(三)小波折不用慌 營(yíng)養(yǎng)師是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾
吃了一周之后，感覺(jué)自己每天都吃的特別飽，掉秤也有點(diǎn)反復(fù)，心里就開(kāi)始有點(diǎn)擔(dān)心了，后來(lái)在翻看購(gòu)買記錄的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己買錯(cuò)了，我應(yīng)該是買BMI24-27.9的套餐，結(jié)果買成了BMI28及以上的套餐，當(dāng)時(shí)就有點(diǎn)點(diǎn)急了，在客服的推薦下加了營(yíng)養(yǎng)老師的微信，并且加入了21天群，我將自己的情況跟營(yíng)養(yǎng)老師講明之后， 她也根據(jù)我的情況，對(duì)套餐里面接下來(lái)的兩周食譜做了調(diào)整，減少了一些食品，說(shuō)是我的基數(shù)比較小，不用吃那么多。當(dāng)時(shí)瞬間就像是找到了組織，有了主心骨，也覺(jué)得更有動(dòng)力了。
在這21天里面，由于工作上面的原因還是有2次的外食情況，我提前在群里咨詢了營(yíng)養(yǎng)老師看怎么可以把危害減到最少，在飲食上面，營(yíng)養(yǎng)老師給了很中肯的意見(jiàn)：
1.飯前要喝點(diǎn)水、吃些水果墊下肚子，以防多吃；
2.盡 量吃的清淡點(diǎn)，多吃點(diǎn)青菜，還有魚(yú)；
3.絕對(duì)不要大葷大油，實(shí)在想吃，可以先用清水過(guò)下；
4.主食少吃，如果吃菜肉就已經(jīng)飽了，就不要再加主食讓自己吃撐了！
第二天上秤的時(shí)候一顆懸著的心總算可以放下，一次只比前一天重了0.2斤，另一次居然還比前一天瘦了，當(dāng)時(shí)瞬間開(kāi)心了好多，哈哈哈～
04
21天的勝利成果
我會(huì)繼續(xù)守住
吃完薄荷健康21天餐后，我一共瘦了9.6斤，這個(gè)結(jié)果對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)喜人的，畢竟期間還是有外食情況的，但隨之而來(lái)的就是對(duì)反彈的擔(dān)憂，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師也給我提供了一些復(fù)食建議，希望我可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，好好穩(wěn)固住這段時(shí)間的成果。
感覺(jué)在執(zhí)行全餐的時(shí)候， 心理上面的波動(dòng)并沒(méi)有那么大，也沒(méi)有特別餓或者想出去暴飲暴食的情況，相反對(duì)于套餐里面的食品還很喜歡吃。當(dāng)然我的體重也不是一直直線下降的，有的時(shí)候會(huì)突然漲點(diǎn)，有的時(shí)候每次只掉0.1斤，雖然看到這些數(shù)字還是會(huì)有點(diǎn)影響心情，但我也明白 體重有波動(dòng)是很正常的，幸好最后也還是堅(jiān)持下來(lái)了。
這21天的堅(jiān)持沒(méi)有浪費(fèi)，我還會(huì)繼續(xù)朝著理想體重前進(jìn)的，當(dāng)然，現(xiàn)在的彎路可以繞開(kāi)啦！也希望每個(gè)加入薄荷健康的妹子，都可以減肥成功～
顧問(wèn)點(diǎn)評(píng)時(shí)間
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雖然angel的減重之路很不容易，但是最終還是達(dá)到自己的目標(biāo)啦。真的很為angel開(kāi)心啦，也希望能好好堅(jiān)持接下來(lái)的復(fù)食，能夠養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，就能一直優(yōu)秀下去哦～
相信很多小伙伴和angel一樣， 用過(guò)很多錯(cuò)誤的減肥方法，嘗試各種節(jié)食食譜，傷害自己的身體，還容易暴食復(fù)胖，進(jìn)入越減越肥的循環(huán)圈?；A(chǔ)代謝下降的同時(shí)，身體抵抗力也變差很多。但不怕你一時(shí)走錯(cuò)路，就怕你一直在踩坑。 早日意識(shí)到健康減重的重要性也是很關(guān)鍵的，好身材和好體質(zhì)是可以并存的！
3周時(shí)間不算長(zhǎng)，用一小段時(shí)間的堅(jiān)持努力 ，換一個(gè)受益長(zhǎng)久的 良好飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)吃對(duì)而非單純少吃，你也能早日達(dá)到理想體重哦～
點(diǎn)擊入手全餐，21天挑戰(zhàn)10斤
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