首頁(yè) 資訊春天記得多吃黑米，不煮飯不熬粥，做一次8天早餐不用愁！

春天記得多吃黑米，不煮飯不熬粥，做一次8天早餐不用愁！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 06:52

大家好，我是一名二胎寶媽，我叫月月，現(xiàn)在專職在家?guī)Ш⒆?，家里每天的吃喝就歸我一個(gè)人主宰了，為家人做一頓美味的飯菜已經(jīng)是我生活中的主要事情了。正好您也喜歡做美食，歡迎關(guān)注，我們一起互相分享自己做美食時(shí)積累的經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，為家人做出更營(yíng)養(yǎng)健康的美食。

導(dǎo)語(yǔ)：春天記得多吃黑米，不煮飯不熬粥，做一次8天早餐不用愁！

黑米的功效與作用知識(shí)介紹如下，黑米的功效：黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效，黑米的作用：黑米可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥，黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。

平時(shí)我們多吃一些黑米可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，強(qiáng)身健體，作為早餐就更合適不過(guò)了，不過(guò)我家吃黑米不是用來(lái)煮粥吃，而是做成粘豆包，這樣多做一些早餐就變的更加的容易了。具體的做法可以看我下邊詳細(xì)和你說(shuō)一說(shuō)！

黑米粘豆包

食材準(zhǔn)備：黑米糯米紅棗碎玉米粒葡萄干蔓越莓干糯米粉白糖餃子皮

具體操作步驟如下：第一步：首先我們將黑米和糯米一比一的比例放入水中清洗干凈，然后浸泡4個(gè)小時(shí)，這樣做出來(lái)之后會(huì)更加的軟糯，然后放入電飯煲中加入適量的清水，由于我們之前泡過(guò)米了，所以這里水分不需要太多，和米持平就可以。

第二步：蒸熟之后我們將它取出，然后再把準(zhǔn)備好的其他食材放進(jìn)來(lái)，玉米粒、紅棗碎、葡萄干、蔓越莓干可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定，如果喜歡吃的甜一點(diǎn)可以加一些白糖，最后加入糯米粉；充分給它混合均勻。

第三步：拌均勻之后給它團(tuán)成大小合適的劑子，這個(gè)劑子我稱了一下，100克一個(gè)比較合適，提前準(zhǔn)備一些餃子皮，然后將它搟薄，最后將它和剛才準(zhǔn)備的黑米球給它包起來(lái)，包至的手法也特別的簡(jiǎn)單，只要是里邊的餡料不漏出來(lái)就可以了。

第四步：全部做好了我們直接把它擺入蒸鍋中，大火蒸上25分鐘即可，這樣好吃的黑米粘豆包就做好了，出鍋放涼我們看一下，黏糯香甜特別的好吃?？纯催@效果就非常的有食欲，剛出鍋我就吃了2個(gè)真的太香了。而且這樣做的粘豆包多吃也不會(huì)發(fā)胖，對(duì)于減脂的朋友來(lái)說(shuō)真的是不錯(cuò)的選擇呢。

其實(shí)現(xiàn)在的朋友都特別的注重養(yǎng)生，好多朋友都會(huì)去主動(dòng)的健身或者是吃一些有代餐，下邊這個(gè)山海植物丹木奇亞籽奇異果味的果凍，我這段時(shí)間經(jīng)常吃的，它在食用后可大比例吸水膨脹，有很強(qiáng)的飽腹感，早餐來(lái)上兩袋一天的能量滿滿的，而且它富含膳食纖維，可以清除腸道中多余的油脂，尤其適合需要控制飲食的減肥人群。

山海植物低脂無(wú)蔗糖果凍，獨(dú)立小包裝，方便攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以隨時(shí)來(lái)一條，長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，這樣就可以減少零食和甜點(diǎn)的攝入，從根本上“管住嘴”達(dá)到減肥的目的。真的是非常不過(guò)的選擇呢，喜歡的話你也可以試試呢，親身體驗(yàn)，味道蠻好的。而且連接我也幫大家找到了，我是不是特別的貼心！