瘦小腿?改善小腿外翻?肌肉腿??
我有經驗！我有話說！瘦小腿一年
今天總結了最關鍵的4??點
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1.瘦腳脖是必須的 直筒腿顯胖10斤
不要小看腳脖 圖3給大家放了對比?尤其夏天穿涼鞋時很明顯！所以圖4的教程必做??
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2.改善腿型很重要
我當時瘦了差不多20斤 腿確實細了但是腿型還是不好看…還是有小腿外翻?膝蓋內扣?大腿外側外翻 所以腿型很重要！
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3.針對不同腿型瘦腿
脂肪腿只拉伸沒有用肌肉腿總做墊腳只會越來越粗所以圖5??大家一定要看！不同腿型不同訓練方法?
?肌肉型小腿：野兔消除小腿肌肉
?脂肪型小腿：野兔瘦脂肪小 腿
?水腫型小腿：林芊妤瘦小腿
?脂包肌小腿：周六野瘦小腿
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4.超簡單??小腿放松步驟
有多姐妹反應好多拉伸東西自己鋼鐵般硬的身體做不下去？那就給大家找了幾個簡單但拉伸感也很足的動作
?按摩小腿前側肌肉：前側雖然沒有太多肌肉 也不會太突出 可是跑步/走路/減肥操跳久了 都會出現走路時小腿前側感覺很酸脹
?按摩小腿內外側肌肉：都需要從下往上的按摩 不過我會直接用筋膜槍 尤其小腿肚子也要好好按
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日常減肥tips:
?腸道菌群是新陳代謝和管理體重的關鍵 尤其減脂期腸道紊亂或卡平臺期時會吃瘦子菌來調理腸胃 提高代謝 BPL1菌株更高效加速自身的代謝 很溫和我也算是老益生菌達人了 這個瘦子菌株是真的被科普種草到了
?夏天的較量開始了 為改善皮膚暗黃會喝這個美白飲防止皮膚老化阻止黑色素沉積 酸甜好喝獨立包裝 出差帶著方便也衛(wèi)生
?今天筋膜槍是野小獸家的太適合女孩子了 顏值高不說關鍵特別方便攜帶不占地 不累手因為真不重
?跑步也好 跳減肥操也好一定要穿舒服的鞋子 省的感覺腳重重的最后訓練完足底還疼！
#高效瘦腿攻略#

作者最近動態(tài)

總結了最簡單的小腿、肌肉腿刷腿口訣 ?1...全文

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