有來醫(yī)生

分享至

復制鏈接

取消

點擊這里 讓更多人看到

生吃西紅柿有沒有減肥的效果

張人玲內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37咨詢

西紅柿沒有減肥的效果，但是減肥的患者可以吃西紅柿。西紅柿的含糖量大約在2%左右，基本可以忽略不計。減肥的患者可以隨意吃西紅柿，可以在餐前吃、餐中吃、餐后吃，都是可以的。
減肥的過程實際上是要對每天的進食大卡，主要是三大營養(yǎng)物質，碳水化合物、脂肪、蛋白質，還有水果、蔬菜進行總量的控制，同時選擇一項適合患者的運動，包括游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球，以及騎單車、跑步、跳廣場舞、快走都可以。只要入量少于出量，就可以達到減肥的效果，如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源，以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。西紅柿本身沒有減肥的效果，但是減肥的患者食用西紅柿，不會增加能量，所以減肥的患者食用西紅柿是可以的。

2023-03-20瀏覽134227次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲生吃西紅柿能減肥嗎影響減肥效果的因素，與是否生吃西紅柿沒有直接關系，通常與攝入食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到負平衡有直接關系?；颊呱晕骷t柿是否可以起到減肥作用，常見分析如下：1、能減肥：如果養(yǎng)成均衡的飲食習慣，避免攝入過多食物，而且需要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，在此前提下適量生吃西紅柿，有助于保持身體負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果起到積極作用。適量生吃西紅柿能夠為機體補充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過多其他食物，也能夠保持身體能量負平衡，提高減肥效果；2、不能減肥：如果生吃過多西紅柿，會使西紅柿當中含有能量積少成多進入體內(nèi)，此時起不到減肥作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥可以生吃西紅柿嗎減肥的患者可以生吃西紅柿，且吃西紅柿對減肥有利，因為西紅柿中含有的糖分很少，基本可以忽略不計。此外，在糖尿病患者中，無論血糖高、低都可食用西紅柿，可佐證西紅柿中糖的成分非常少。但若要達到真正意義上的減肥，患者一定要管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據(jù)患者的身高計算出標準體重，再根據(jù)患者所從事勞動、職業(yè)，算出每天的進食大卡，并對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶、蔬菜進行全方位的總量大卡限制。同時減肥時也要選擇一項適合患者的運動項目堅持下來。最好是選擇有競技體育的項目，競技體育項目可提高患者的興趣。競技體育的項目包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球、踢足球、跳廣場舞等。經(jīng)過一段時間鍛煉后，患者的鍛煉意識增強此時可加上一些自律性強的項目，如游泳、跑步、跳繩、騎單車等。只有入量少于出量才能達到減肥的效果，若入量比出量多，機體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。總之，在減肥的過程中可以生吃西紅柿。榮瑩副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52西紅柿有減肥效果嗎適量食用西紅柿有減肥效果，減肥主要是保證能量處于負平衡，減少能量攝入或增加能量消耗。西紅柿熱量較低，每100g西紅柿約含有15千卡熱量，西紅柿水分含量較高，含有一定的膳食纖維，食用后飽腹感較強，同時西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、植物化學物質，因此西紅柿是對減肥非常好的食物。建議在兩餐之間或進餐之前適量食用西紅柿，可以減少其他食物攝入，從而對減肥起到一定效果。如果只是額外增加西紅柿的攝入量，其他飲食保持不變，沒有額外增加運動量，對減肥沒有幫助。不要因西紅柿熱量較低，就大量食用西紅柿，食物種類盡量多樣化，蔬菜種類非常多。建議患者以深顏色的菜為主，如瓜茄類以及菌藻類食物，可以適量食用但不宜過多。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲西紅柿有減肥效果嗎"西紅柿有一定的減肥效果。第一點，西紅柿作為瓜茄類蔬菜當中的一種，本身含有的能量相對比較低，是典型的低能量食物，所以吃西紅柿不容易使能量超標。第二點，西紅柿當中含有豐富的維生素C，而維生素C對于脂肪的動員和分解有很明顯的促進作用。第三點，西紅柿還含有有機酸，能夠很好的促進消化液的分泌，進而能夠讓機體把過多的食物運化，避免過多能量的儲存，同時還含有豐富的番茄紅素，能起到抗氧化、清除自由基的作用，對于預防減肥過程當中容易造成的皮膚松弛也有很大的幫助。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲生吃西紅柿有什么功效"生吃西紅柿的功效：n1、能夠生津止渴，對于津傷所導致的口渴口干、咽喉腫痛、聲音嘶啞的人，生吃西紅柿有很好的生津止渴的功效。n2、能夠促進食欲、提高消化能力，因為西紅柿當中含有豐富的有機酸，能夠很好的促進消化液的分泌，因此有很好的增進食欲、促進消化的功效。n3、能夠美容養(yǎng)顏，因為西紅柿當中含有豐富的維生素C，能夠很好的調節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝、促進膠原蛋白的生成，生吃西紅柿能夠讓膚色更加的白皙、紅潤和富有彈性。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲生吃西紅柿有什么好處生吃西紅柿的好處： 1、能夠生津止渴，對于津傷所導致的口渴、口干、聲音嘶啞的人，如果適當?shù)纳晕骷t柿有很好的生發(fā)口中津液、緩解口渴的好處。 2、能夠為機體補充豐富的有機酸，在促進消化液的分泌、提高消化能力方面的好處非常明顯，對于食欲不振、消化不良、惡心嘔吐的人，如果適當?shù)纳晕骷t柿有很好的增進食欲、提高消化能力的好處。 3、能夠為機體補充豐富的維生素C，在提高機體免疫力方面的作用非常明顯。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲生吃西紅柿有什么好處生吃西紅柿的好處較多，西紅柿富含維生素、膳食纖維，口感較好，生吃可以保留維生素C不被破壞，加熱過程中維生素C比較脆弱，有時會被破壞、減少，使人體攝入量減少。生吃西紅柿還有美容養(yǎng)顏、通便功效，需要洗凈后食用，因為殘余的農(nóng)藥、化肥可能會引起消化不良。應避免進食青的西紅柿，可使用熟透的西紅柿，有利于消化、吸收。部分人食用泛青的生西紅柿后，可能會引發(fā)腹瀉、腹痛等食物中毒反應。類似西紅柿的食物較多，如黃瓜，要注意洗干凈。李順華副主任醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院三甲孕婦可以生吃西紅柿嗎"孕婦是可以生吃西紅柿的，西紅柿當中含有大量的維生素C、胡蘿卜素，對于孕婦以及胎兒發(fā)育都是非常有好處的，并且這種食物通過生吃和做湯喝都是非常有營養(yǎng)的。懷孕以后平常吃的蔬菜以及水果沒有很大的禁忌，只要不吃生冷的食物，就是從冰箱里剛剛拿出來的食物即可，因為懷孕以后孕婦很容易自覺身體發(fā)熱，由于代謝率高造成的。但是在這個時候不能盲目的吃冰冷的食物，有可能會造成胃腸道炎癥，出現(xiàn)腹部不適。"馮磊主任醫(yī)師杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院民營醫(yī)院孕婦能不能生吃西紅柿孕婦可以生吃西紅柿，大部分西紅柿都是可以生吃的，尤其是一些小果型的西紅柿，例如圣女果、櫻桃番茄，這些小果型的西紅柿已經(jīng)當做水果了，我們現(xiàn)在吃的很多西紅柿都是當水果吃的。 西紅柿含有比較多的維生素C，生吃的時候這些維生素C不容易被破壞，西紅柿也含有比較多的類胡蘿卜素、番茄紅素以及一些常量元素。 跟一般的水果相比，西紅柿的糖分相對較少，所以對那些血糖偏高、體重偏重的孕婦完全可以生吃西紅柿。邵瀅副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院三甲全國第33糖尿病人可以生吃西紅柿嗎"糖尿病人可以生吃西紅柿，這里邊指的西紅柿是大的西紅柿，不是小的圣女果。糖尿病的患者飲食上的是限量不忌口，大的番茄日常生活中是把它當成蔬菜來進食，雖然說它的口感有甜的味道，但是升血糖的能力比較差，基本上不太明顯的升血糖，所以生食西紅柿每一頓都可以在一斤左右。n有好多患者說主食被限制了量以后有吃不飽的情況，醫(yī)生都告知患者可以生吃西紅柿和黃瓜，用來補充一下胃部的空虛感。所以糖尿病人可以生吃西紅柿，但要在胃腸能耐受的情況下。"

相關知識

西紅柿怎么吃減肥效果好
晚間西紅柿減肥怎么吃有效？
吃西紅柿能減肥嗎？西紅柿減肥的正確做法
西紅柿蘋果減肥法
晚間如何利用西紅柿減肥 晚餐吃西紅柿減肥更快速有效
減肥的人晚上吃西紅柿效果怎么樣？
晚上吃西紅柿有助于減肥嗎
【教你西紅柿減肥方法】晚上吃西紅柿減肥嗎
【西紅柿減肥】西紅柿減肥法
吃西紅柿能減肥嗎 西紅柿怎么吃減肥

網(wǎng)址: 生吃西紅柿有沒有減肥的效果 http://m.gysdgmq.cn/newsview551431.html