一、吃西紅柿可以減肥嗎

番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮艷、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面,小編就教你幾個西紅柿減肥新花招,和你一起用番茄來創(chuàng)造7天減10斤的瘦身傳奇。  

西紅柿不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有*卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。  

●小小番茄的大大瘦身力  

番茄:100克熱量:約16卡路里  

◎番茄的功效:  

減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等。  

◎番茄的減肥優(yōu)勢:  

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。  

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)  

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。  

●西紅柿減肥法,你喜歡哪一種  

西紅柿減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。

二、西紅柿的營養(yǎng)與功效

1、熱量極低  

番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。  

2、富含維他命A、C及其它元素  

維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經(jīng)含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。  

3、可抗氧化  

番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。  

4、去油力力特強  

番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。  

5、可以防癌  

番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。  

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?  

基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>

三、西紅柿減肥法

1、七天瘦三公斤菜單  

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)  

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。  

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。  

2、一個月瘦七公斤菜單  

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。  

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。  

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。  

3、兩個月瘦十一公斤菜單  

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。

四、西紅柿減肥注意事項

一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。  

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。  

效果：可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。  

艱苦度：☆☆(以五?！钭罡?  

為何吃番茄可瘦身?  

一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。  

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?  

基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞? 

吃番茄代替正餐要注意的事項：  

1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。  

2、任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。  

西紅柿性涼，體寒人士減肥食用需謹慎，切忌空腹食用!

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