本文轉(zhuǎn)自【央視新聞客戶(hù)端】；

航天員在太空長(zhǎng)期駐留，首先要遇到的挑戰(zhàn)就是失重，我們地球上的人行走跑跳，到了太空里面就變成了飄來(lái)游去，這種變化隨之帶來(lái)的就是失重生理效應(yīng)?？臻g站里，很多特殊的健身設(shè)備，就是為了幫航天員克服失重效應(yīng)帶來(lái)的身體損害，一起去看看，太空健身房里都有什么？

6月28日，在空間站小柱段睡眠區(qū)過(guò)道上的神秘裝置，終于揭開(kāi)了它的神秘面紗，這就是太空跑臺(tái)。

18:30左右，航天員劉伯明、湯洪波正在吃晚飯，聶海勝開(kāi)始為太空跑臺(tái)安裝電子設(shè)備，安裝完畢后，他又開(kāi)始穿著特殊的馬甲，這時(shí)候，湯洪波也飛過(guò)來(lái)一起研究設(shè)置電子設(shè)備。

設(shè)置完，聶海勝便開(kāi)始邁開(kāi)了“太空步”。與地面不同的是它增加了重力模擬裝置，施加一定的壓力將航天員束縛在跑步機(jī)上，航天員在跑步機(jī)上相當(dāng)于在正常重力環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉了骨骼肌，并壓迫骨骼，刺激了骨的重建。畫(huà)面里聶海勝不斷調(diào)整設(shè)置，腳下的步伐也是逐漸加快。接近尾聲，湯洪波取過(guò)相機(jī)，留下了隊(duì)友跑步的音像資料。15分鐘后，聶海勝的步伐逐漸放緩，結(jié)束了運(yùn)動(dòng)。摘下重力模擬裝置后，聶海勝認(rèn)真地進(jìn)行了小腿按摩，緩解肌肉疲勞。

15分鐘的跑步，在地面大概3公里，看來(lái)航天員在太空的運(yùn)動(dòng)量一點(diǎn)也不小。除了太空跑臺(tái)，還有這輛太空自行車(chē)。畫(huà)面里，湯洪波腿部運(yùn)動(dòng)幅度并不是一成不變的，這是通過(guò)增加間歇的或者沖刺的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，來(lái)刺激航天員的心率的閾值，增加心血管的調(diào)節(jié)能力。

再來(lái)看看升級(jí)版的蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)，航天員佩戴著專(zhuān)用的呼吸器，來(lái)強(qiáng)化心肺功能，還有專(zhuān)門(mén)的上肢鍛煉模式裝置，來(lái)增加航天員全身的鍛煉效果。

有規(guī)律的、持之以恒的鍛煉，對(duì)于長(zhǎng)期失重狀態(tài)下提高工作能力，防止心血管功能失調(diào)、骨質(zhì)脫鈣、肌肉萎縮等都有明顯的效果。長(zhǎng)期飛行的航天員每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不少于2小時(shí)。

所以我們?cè)诋?huà)面里可以看到，航天員們的運(yùn)動(dòng)可謂是因地制宜，無(wú)處不在。而其中最重要的角色，就是拉力帶。航天員的每個(gè)動(dòng)作都是有設(shè)計(jì)方案的，對(duì)于骨骼和肌肉都能起到刺激和鍛煉的作用。

（總臺(tái)央視記者 李昊 宋星光）

相關(guān)知識(shí)

太空視角下的航天員如何保持健康？一文了解→
解密：在太空如何保障健康?航天員吃什么食物？
浙大智造的“貼心寶貝”在太空隨時(shí)監(jiān)測(cè)航天員身體健康
常見(jiàn)問(wèn)題解答：太空中宇航員健康護(hù)理的真實(shí)故事
奧凱航空恢復(fù)開(kāi)通“天津=太原”航線(xiàn)
健身房的空氣誰(shuí)來(lái)照看？
太空出艙?科技護(hù)航
科普：宇航員長(zhǎng)時(shí)間駐留太空對(duì)身體有何影響
航天員這樣健身
太空艙食品，健康代餐的鼻祖

網(wǎng)址: “太空步”、動(dòng)感單車(chē)……一起看看航天員的“太空健身房” http://m.gysdgmq.cn/newsview550494.html