45歲的韓國辣媽鄭多燕你聽說了嗎?

她的減肥健美操風靡日韓，如今在中國也是大受歡迎，瘋狂燃脂減肥，學韓國鄭多燕減肥健美操。

鄭多燕自創(chuàng)的減肥健美操：

暖身運動：運動之前都應該需要暖身，達到疏通經(jīng)絡，舒展筋骨的作用，為接下來的運動做好準備。

1、兩腿分開略比肩寬，兩手放于大腿上，彎曲膝蓋，肩膀靠淺蹲姿勢來回舒展。

2、抬起右手，左腳向前交叉，做向左淺蹲運動。

減肥健美操健身過程：

健美操正式開始：

1、腰部運動，兩腿分開略比肩寬，手臂伸直，雙手握拳，收腹。

2、接著靠腰部的力量，左右搖擺，大力轉(zhuǎn)動腰部。

健美操側(cè)展運動：

1、展開雙手，右手貼右腳踝，做腰部伸展運動，接著向左再做一遍，左右重復2次。

2、然后，右手貼左腳腳踝，做伸展運動，左右重復2次。

這個動作能同時鍛煉手臂肌肉和腰腹部的肥肉。

標簽：鄭多燕,減肥操,甩脂

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